Minyak jojoba adalah bahan umum dalam berbagai pembersih wajah dan krim perawatan kulit. Ia memiliki vitamin, mineral, dan sifat tambahan yang membantu membersihkan kondisi kulit dan membuat wajah Anda merasa kenyang dan halus. Ilmu pengetahuan juga menunjukkan bahwa minyak jojoba memiliki berbagai sifat yang bermanfaat, termasuk:
anti-inflamasi
antibakteri
antivirus
anti penuaan
penyembuhan luka
pelembab
Sifat-sifat ini lebih dari mempromosikan kulit yang sehat. Minyak jojoba juga dapat membantu Anda mengatasi jerawat, masalah kulit lainnya, dan banyak lagi. Pelajari bagaimana minyak jojoba berfungsi untuk jerawat dan bagaimana memadukannya ke dalam rutinitas kulit Anda.
Ilmu di balik minyak jojoba
Penelitian mendukung bahwa minyak jojoba bermanfaat dalam mengobati jerawat sebagai bahan dan dengan sendirinya. Sebuah studi Jerman pada tahun 2012 menemukan masker wajah minyak jojoba dari tanah liat yang efektif dalam menyembuhkan lesi kulit dan jerawat ringan. Peserta yang menerapkan masker minyak jojoba dua sampai tiga kali per minggu melihat penurunan peradangan, lesi, dan jerawat yang signifikan. Satu studi kasus menemukan bahwa minyak jojoba bekerja sebagai obat herbal untuk mengurangi gejala jerawat.
Satu teori di balik minyak jojoba sebagai pengobatan jerawat yang efektif adalah bahwa minyak jojoba memberi sinyal pada kulit Anda untuk menyeimbangkan dirinya. Secara teknis ester lilin bukan minyak, minyak jojoba menyerupai sebum manusia. Sebum adalah zat berminyak dan berminyak pada kulit Anda. Overproduksi atau sebum yang tersumbat dapat menyebabkan jerawat. Jadi ketika Anda menerapkan minyak jojoba, kulit Anda mendapat pesan bahwa itu tidak perlu menghasilkan lebih banyak sebum.
Cara menggunakan minyak jojoba untuk jerawat
Carilah produk toko obat yang mengiklankan minyak jojoba dalam bahan mereka, atau buat campuran Anda sendiri di rumah.
1. Sebagai penghapus riasan
Tuang sedikit minyak jojoba ke spons makeup atau serbet, dan bersihkan riasan Anda dengan lembut dan menyeluruh. Membiarkan makeup di wajah Anda, bahkan saat Anda tidur, dapat menyebabkan jerawat, jadi penting untuk menghaluskan riasan Anda sebelum Anda memukul jerami.
2. Sebagai pembersih
Oleskan sedikit minyak jojoba ke telapak tangan Anda. Pijat minyak ke kulit Anda dalam gerakan memutar selama satu hingga dua menit. Gunakan kain pencuci yang hangat untuk membersihkan kelebihan minyak. Melembabkan jika diperlukan.
3. Sebagai topeng tanah liat
Campur tanah liat bentonit yang sama (Aztec Secret Indian Healing Clay) dan minyak jojoba. Setelah Anda memiliki konsistensi yang halus dan halus, oleskan ke wajah dan leher Anda dua hingga tiga kali seminggu selama 10 hingga 15 menit. Kulit Anda mungkin tampak merah setelah Anda mencucinya, jadi Anda mungkin ingin menghindari melakukan hal ini di siang hari.
4. Sebagai pelembab
Campur bagian yang sama minyak jojoba dan gel lidah buaya ke dalam botol pompa kosong dan kocok dengan baik. Pompa dua sampai tiga semprotan di tangan Anda dan gosok kedua tangan Anda. Kemudian, tekan sedikit campuran tersebut ke kulit Anda dan biarkan selama 15 detik. Bersihkan kelebihan dan ajukan kembali jika diperlukan. Sebagai pelembab, minyak jojoba bisa bertahan selama 24 jam.
5. Sebagai perawatan di kamar mandi
Terapkan dua hingga tiga pompa pelembab yang Anda buat ke tangan Anda, dan gosok campuran. Selanjutnya, tekan ke area di mana Anda memiliki jerawat, dan kemudian menerapkannya ke seluruh kulit Anda. Biarkan campuran menyerap selama beberapa detik, dan kemudian bilas di kamar mandi. Gunakan handuk untuk mengeringkan dengan lembut.
Baca lebih lanjut: Perawatan medis untuk jerawat »
Manfaat dan risiko lain dari minyak jojoba
Minyak jojoba memiliki manfaat di luar perawatan jerawat. Ini memiliki jumlah vitamin E, silikon, tembaga, seng, dan banyak lagi. Anda bahkan bisa memasukkannya ke dalam rutinitas Anda sebagai minyak pijat. Minyak jojoba juga memiliki masa simpan yang lama, sehingga Anda akan dapat mempertahankan perawatan rumah Anda untuk waktu yang lama.
Ini juga berfungsi untuk:
menyembuhkan luka
menenangkan garis halus dan kerutan
meringankan gejala psoriasis
mengurangi peradangan
menangkal infeksi
mencegah razor membakar dari cukur
kondisi dan melembabkan rambut dan kulit kepala
Salah satu penelitian juga menemukan bahwa minyak jojoba dapat bertindak sebagai agen pengkondisi untuk meluruskan kunci rambut Afro-etnik. Minyak jojoba melindungi rambut dan menurunkan kehilangan protein.
Risiko dan peringatan
Studi tentang efek samping dari minyak jojoba langka, tetapi produk ini dianggap umumnya aman untuk digunakan sebagai pengobatan topikal. Sebelum menggunakan minyak jojoba, Anda harus melakukan uji tempel pada kulit Anda untuk menyingkirkan alergi. Hati-hati untuk penggunaan jangka panjang juga. Beberapa orang juga melaporkan iritasi kulit setelah menggunakan minyak secara konsisten.
Anda tidak boleh menggunakan minyak jojoba murni langsung ke kulit Anda. Sebagai gantinya, Anda harus mencampur minyak jojoba dengan agen lain seperti gel lidah buaya atau minyak kelapa. Jangan mengambil minyak jojoba secara lisan.
Minyak lain untuk jerawat
Jika Anda tidak bisa mendapatkan minyak jojoba atau mengetahui bahwa minyak itu tidak bekerja untuk Anda, jangan khawatir. Ada produk alami lainnya di pasar yang berfungsi sebagai perawatan jerawat. Minyak esensial ini termasuk:
Juniper berry: Studi menunjukkan bahwa minyak esensial juniper berry memiliki sifat antibakteri dan antimikroba. Sifat-sifat ini dapat bermanfaat bagi kulit yang rentan jerawat.
Clary sage: Penelitian menemukan bahwa agen antimikroba dalam minyak clary sage dapat membantu menenangkan penyebaran bakteri. Ini akan membuat minyak herbal menjadi pengobatan alami untuk infeksi kulit dan luka.
Lavender: Lavender adalah minyak esensial lain yang memiliki aktivitas antimikroba yang tinggi untuk membantu mengobati jerawat. Anda juga dapat menggunakan minyak ini untuk mengobati kondisi kulit lainnya seperti ruam dan gigitan serangga.
Pohon teh: Minyak pohon teh adalah antiseptik topikal yang diketahui yang terbukti mengobati gejala jerawat ringan sampai sedang.
Jangan pernah menggunakan minyak esensial langsung ke kulit Anda. Selalu campurkan dengan minyak pembawa, seperti almond manis atau minyak mineral. Anda harus memiliki satu sendok teh zat pembawa untuk setiap tiga tetes minyak esensial murni. Kocok dengan baik sebelum mendaftar.
Hal yang perlu diketahui
Pastikan untuk membeli minyak jojoba Anda dari sumber yang memiliki reputasi baik. Jika pabrikan melabeli minyak sebagai tidak dimurnikan, itu berarti tidak tersaring dan tanpa aditif. Minyak kilangan berarti ia telah diputihkan dan diproses. Anda mungkin juga ingin mencari minyak jojoba yang mengandung asam oleat rendah. Asam oleat dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat pada kulit yang lebih sensitif.
Minyak jojoba adalah salah satu minyak yang lebih mahal, tetapi Anda dapat membeli 4 ons seharga kurang dari $ 10 secara online. Garden of Wisdom menjual minyak jojoba dalam botol plastik dan gelas.
Berurusan dengan Kulit Lepas Setelah Kehamilan
Organ terbesar kita - kulit - dapat melakukan hal-hal gila ketika kita hamil. Dari stretch mark, hingga varises, hingga jerawat, hingga spider veins, daftarnya terus berlanjut.
Sebagian besar masalah ini hilang setelah melahirkan. Sayangnya, masih ada penambahan berat badan dan kulit yang longgar untuk ditangani.
Terbuat dari kolagen dan elastin, kulit kita mengembang ketika kita menambah berat badan. Ini memiliki waktu yang sulit untuk kembali ke bentuk seperti dulu.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi dermis yang menggantung, juga dikenal sebagai kulit yang kendur.Apa yang Terjadi pada Postpartum Kulit Saya?
Berbulan-bulan setelah melahirkan, Anda menemukan normal baru. Hal-hal mungkin menetap, dan Anda mulai tidur, makan sehat, dan berolahraga.
Namun berlama-lama dari kehamilan adalah sesuatu yang Anda tidak tahu cara memperbaikinya: kulit ekstra. Anda mungkin melihatnya di perut, di pinggul, atau di belakang Anda. Anda mungkin hanya melihatnya saat mandi, atau ketika jeans favorit itu tidak pas. Mungkin Anda kehilangan berat badan dan mengencangkan kulit adalah hal yang Anda butuhkan.
Kulit yang longgar dapat membuat frustasi emosional bagi wanita yang ingin tubuh mereka kembali ke bagaimana mereka hamil. Tetapi penting untuk diingat bahwa ini membutuhkan waktu.
Tubuh Anda baru saja melakukan hal yang luar biasa dengan melahirkan, jadi cobalah bersikap mudah pada diri Anda sendiri.Apa Cara Terbaik untuk Membentuk Postpartum?
Menurunkan berat badan secara perlahan. Berangsur-angsur kehilangan berat badan kehamilan itu memberi kulit Anda lebih banyak waktu untuk memulihkan dan mendapatkan kembali elastisitas. Kalah terlalu cepat dan kulit tidak punya waktu untuk bereaksi.
Olahraga. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kembali bentuk itu adalah dengan menggerakkan tubuh, membentuk otot, dan keringat. Olahraga dapat membantu mencegah atau meminimalkan kelebihan kulit.
Bentuk-bentuk latihan tertentu lebih baik jika Anda kelebihan berat badan. Mulailah perlahan dan bertahap tingkatkan beban kerja Anda saat tingkat kebugaran Anda meningkat. Tambahkan latihan latihan kekuatan untuk membentuk dan nada otot.
Latihan fleksibilitas akan membuat sendi Anda lentur dan nyaman. Jika Anda kekurangan waktu, gabungkan menjadi latihan gaya sirkuit untuk membuat sesi Anda lebih efisien.Jenis Latihan Apa yang Harus Saya Coba?
Berjalan. Mulai dengan 20 menit, tiga hingga lima hari seminggu. Cardio dapat membantu membakar lemak.
Latihan kekuatan. Sit-up dan push-up selalu menjadi penghalang usus, tetapi kelas Pilates, yoga, dan barre termasuk gerakan seperti papan yang memaksa Anda untuk mengencangkan otot inti, pinggul, dan glute Anda untuk waktu yang lama. Ini memperbaiki tonus otot, mengencangkan, dan memperpanjang Anda.
Pastikan Anda mendapatkan persetujuan dokter sebelum berolahraga pascapersalinan. Selalu beri tahu instruktur atau pelatih bahwa Anda baru saja melahirkan. Mungkin ada gerakan tertentu yang harus Anda hindari.Cara Lain untuk Mengencangkan Kulit Anda
Bangun otot dengan mengonsumsi protein dan lemak yang sehat. Protein juga bisa mengandung kolagen. Asupan protein Anda bervariasi berdasarkan seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan serta tinggi dan berat badan Anda. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak protein jika Anda menyusui.
Air membantu menghidrasi kulit dan membuatnya lebih elastis. Tubuh Anda lebih efisien dengan lebih banyak air juga. Dapat membakar lemak lebih mudah dan mengurangi retensi air di perut Anda.
Cobalah minyak jarak yang dicampur dengan minyak peppermint atau lavender, atau jus lemon. Gosok langsung pada kulit yang kendur di malam hari. Mungkin membantu mengencangkan kulit.
Minyak almond juga bisa membantu dengan stretch mark. Cobalah menggosok minyak esensial seperti lavender atau minyak biji anggur di sepanjang garis perut untuk membantu mengencangkan kulit.
Ini dirancang untuk meningkatkan kolagen dan elastin di kulit Anda.
Yang ini rasanya enak. Itu juga bisa membuat darah mengalir ke area-area tertentu.
Beberapa wanita lebih suka spa wraps untuk acara khusus. Mereka dapat membantu dengan pengencangan kulit, tetapi hanya sementara. Anda mungkin melihat bubuk rumput laut, garam laut, atau tanah liat di bungkus spa. Ini membantu detoksifikasi, melembutkan, dan mengencangkan kulit.
Garam atau scrub gula yang mewah, atau sikat atau kain kasar, dapat membantu meningkatkan aliran darah ke berbagai area. Ini dapat menyebabkan kulit lebih elastis dan sehat.Apa yang Harus Dihindari
Kenakan tabir surya saat Anda pergi keluar dan hindari tanning bed - itu bisa mengeringkan dan membahayakan kulit Anda.
Juga hindari sulfat. Jika sabun Anda menciptakan busa super tetapi memiliki bahan ini, ubah cara Anda membersihkan. Sulfat dapat mengering dan mengiritasi kulit.Haruskah Saya Mendapatkan Bedah Pilihan?
Abdominoplasty, atau operasi pengencangan perut, adalah pilihan untuk mengencangkan otot dan menghilangkan kelebihan kulit. Tapi itu bukan pengganti untuk menurunkan berat badan atau program latihan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan Anda.
Rata-rata biaya pengencangan perut sekitar $ 5.500, menurut American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Biaya itu tidak termasuk anestesi, fasilitas ruang operasi, atau biaya terkait lainnya. Meskipun sebagian besar asuransi kesehatan tidak mencakup operasi ini, banyak ahli bedah plastik menawarkan rencana pembiayaan pasien.
Jika Anda melakukan operasi bedah, ASPS merekomendasikan untuk mencari ahli bedah plastik bersertifikat di daerah Anda. Pastikan Anda merasa nyaman dengan mereka dan minta referensi.
Sebagian besar masalah ini hilang setelah melahirkan. Sayangnya, masih ada penambahan berat badan dan kulit yang longgar untuk ditangani.
Terbuat dari kolagen dan elastin, kulit kita mengembang ketika kita menambah berat badan. Ini memiliki waktu yang sulit untuk kembali ke bentuk seperti dulu.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi dermis yang menggantung, juga dikenal sebagai kulit yang kendur.Apa yang Terjadi pada Postpartum Kulit Saya?
Berbulan-bulan setelah melahirkan, Anda menemukan normal baru. Hal-hal mungkin menetap, dan Anda mulai tidur, makan sehat, dan berolahraga.
Namun berlama-lama dari kehamilan adalah sesuatu yang Anda tidak tahu cara memperbaikinya: kulit ekstra. Anda mungkin melihatnya di perut, di pinggul, atau di belakang Anda. Anda mungkin hanya melihatnya saat mandi, atau ketika jeans favorit itu tidak pas. Mungkin Anda kehilangan berat badan dan mengencangkan kulit adalah hal yang Anda butuhkan.
Kulit yang longgar dapat membuat frustasi emosional bagi wanita yang ingin tubuh mereka kembali ke bagaimana mereka hamil. Tetapi penting untuk diingat bahwa ini membutuhkan waktu.
Tubuh Anda baru saja melakukan hal yang luar biasa dengan melahirkan, jadi cobalah bersikap mudah pada diri Anda sendiri.Apa Cara Terbaik untuk Membentuk Postpartum?
Menurunkan berat badan secara perlahan. Berangsur-angsur kehilangan berat badan kehamilan itu memberi kulit Anda lebih banyak waktu untuk memulihkan dan mendapatkan kembali elastisitas. Kalah terlalu cepat dan kulit tidak punya waktu untuk bereaksi.
Olahraga. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kembali bentuk itu adalah dengan menggerakkan tubuh, membentuk otot, dan keringat. Olahraga dapat membantu mencegah atau meminimalkan kelebihan kulit.
Bentuk-bentuk latihan tertentu lebih baik jika Anda kelebihan berat badan. Mulailah perlahan dan bertahap tingkatkan beban kerja Anda saat tingkat kebugaran Anda meningkat. Tambahkan latihan latihan kekuatan untuk membentuk dan nada otot.
Latihan fleksibilitas akan membuat sendi Anda lentur dan nyaman. Jika Anda kekurangan waktu, gabungkan menjadi latihan gaya sirkuit untuk membuat sesi Anda lebih efisien.Jenis Latihan Apa yang Harus Saya Coba?
Berjalan. Mulai dengan 20 menit, tiga hingga lima hari seminggu. Cardio dapat membantu membakar lemak.
Latihan kekuatan. Sit-up dan push-up selalu menjadi penghalang usus, tetapi kelas Pilates, yoga, dan barre termasuk gerakan seperti papan yang memaksa Anda untuk mengencangkan otot inti, pinggul, dan glute Anda untuk waktu yang lama. Ini memperbaiki tonus otot, mengencangkan, dan memperpanjang Anda.
Pastikan Anda mendapatkan persetujuan dokter sebelum berolahraga pascapersalinan. Selalu beri tahu instruktur atau pelatih bahwa Anda baru saja melahirkan. Mungkin ada gerakan tertentu yang harus Anda hindari.Cara Lain untuk Mengencangkan Kulit Anda
Bangun otot dengan mengonsumsi protein dan lemak yang sehat. Protein juga bisa mengandung kolagen. Asupan protein Anda bervariasi berdasarkan seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan serta tinggi dan berat badan Anda. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak protein jika Anda menyusui.
Air membantu menghidrasi kulit dan membuatnya lebih elastis. Tubuh Anda lebih efisien dengan lebih banyak air juga. Dapat membakar lemak lebih mudah dan mengurangi retensi air di perut Anda.
Cobalah minyak jarak yang dicampur dengan minyak peppermint atau lavender, atau jus lemon. Gosok langsung pada kulit yang kendur di malam hari. Mungkin membantu mengencangkan kulit.
Minyak almond juga bisa membantu dengan stretch mark. Cobalah menggosok minyak esensial seperti lavender atau minyak biji anggur di sepanjang garis perut untuk membantu mengencangkan kulit.
Ini dirancang untuk meningkatkan kolagen dan elastin di kulit Anda.
Yang ini rasanya enak. Itu juga bisa membuat darah mengalir ke area-area tertentu.
Beberapa wanita lebih suka spa wraps untuk acara khusus. Mereka dapat membantu dengan pengencangan kulit, tetapi hanya sementara. Anda mungkin melihat bubuk rumput laut, garam laut, atau tanah liat di bungkus spa. Ini membantu detoksifikasi, melembutkan, dan mengencangkan kulit.
Garam atau scrub gula yang mewah, atau sikat atau kain kasar, dapat membantu meningkatkan aliran darah ke berbagai area. Ini dapat menyebabkan kulit lebih elastis dan sehat.Apa yang Harus Dihindari
Kenakan tabir surya saat Anda pergi keluar dan hindari tanning bed - itu bisa mengeringkan dan membahayakan kulit Anda.
Juga hindari sulfat. Jika sabun Anda menciptakan busa super tetapi memiliki bahan ini, ubah cara Anda membersihkan. Sulfat dapat mengering dan mengiritasi kulit.Haruskah Saya Mendapatkan Bedah Pilihan?
Abdominoplasty, atau operasi pengencangan perut, adalah pilihan untuk mengencangkan otot dan menghilangkan kelebihan kulit. Tapi itu bukan pengganti untuk menurunkan berat badan atau program latihan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan Anda.
Rata-rata biaya pengencangan perut sekitar $ 5.500, menurut American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Biaya itu tidak termasuk anestesi, fasilitas ruang operasi, atau biaya terkait lainnya. Meskipun sebagian besar asuransi kesehatan tidak mencakup operasi ini, banyak ahli bedah plastik menawarkan rencana pembiayaan pasien.
Jika Anda melakukan operasi bedah, ASPS merekomendasikan untuk mencari ahli bedah plastik bersertifikat di daerah Anda. Pastikan Anda merasa nyaman dengan mereka dan minta referensi.
Cocoa Butter
Cocoa butter mungkin mengingatkan kita pada pencuci mulut dekaden seperti cokelat batangan, kue lapis fudge, dan es krim chocolate chip. Namun bahan yang enak ini juga merupakan pokok dalam krim kulit dan produk kesehatan dan kecantikan lainnya. Tidak seperti mentega cocoa di makanan penutup Anda, yang ada dalam rejimen perawatan kulit Anda tidak akan membuat Anda bertambah gemuk. Tapi bisakah itu meningkatkan penampilan Anda?
Cocoa butter adalah sejenis lemak yang berasal dari biji kakao. Untuk memanfaatkan mentega kakao, biji kakao diambil dari tanaman kakao yang lebih besar. Kemudian mereka dipanggang, ditelanjangi, dan ditekan untuk memisahkan lemak - mentega coklat. Sisa-sisa tersebut kemudian diolah menjadi bubuk kakao.
Kakao telah digunakan dalam pengobatan selama sekitar 3.000 tahun. Itu adalah bahan favorit dari suku Aztec dan Maya kuno, yang bahkan menggunakan kakao untuk mata uang. Baru-baru ini, para peneliti telah menemukan bahwa senyawa yang disebut phytochemical dalam coklat dapat membantu menjaga tubuh dan kulit Anda tetap sehat.
Dapatkah cocoa butter benar-benar meningkatkan penampilan kulit Anda? Mari kita lihat sains di balik klaim tentang perawatan kecantikan yang manis ini.
Apa manfaat mentega kakao?
Cocoa butter mengandung asam lemak tinggi, itulah sebabnya mengapa sering digembar-gemborkan karena kemampuannya untuk menghidrasi dan menyehatkan kulit dan meningkatkan elastisitas. Lemak dalam cocoa butter membentuk penghalang pelindung di atas kulit untuk menahan kelembapan.
Cocoa butter juga kaya akan senyawa tumbuhan alami yang disebut phytochemical. Zat ini dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan memperlambat penuaan kulit dengan melindungi terhadap kerusakan dari sinar UV yang berbahaya.
Salah satu penggunaan mentega cocoa yang umum adalah menghaluskan bekas luka, kerutan, dan tanda lainnya pada kulit. Banyak wanita percaya krim dan losion mentega coklat dapat digunakan selama dan setelah kehamilan untuk mencegah dan meminimalkan munculnya stretch mark. Cocoa butter juga telah dipromosikan untuk menyembuhkan ruam dari kondisi seperti eksim dan dermatitis.
Apa kata penelitian itu
Cocoa butter mungkin berbau harum dan terasa mewah ketika Anda menggosoknya di tubuh Anda, tetapi tidak ada banyak bukti bahwa itu akan meningkatkan penampilan kulit Anda. Ketika datang untuk mengobati bekas luka dan stretch mark, sejauh ini penelitian tidak terlalu menarik. Penelitian terbaru tentang penggunaan mentega cocoa untuk stretch mark menunjukkan bahwa itu tidak bekerja lebih baik daripada krim yang tidak aktif atau plasebo.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cocoa butter memiliki potensi untuk mencegah dan mengobati penyakit kulit. Ini juga dapat melindungi kulit dari kerusakan yang dapat menyebabkan penuaan dini. Efek ini masih perlu dikonfirmasi oleh penelitian selanjutnya.
Bagaimana cara mentega cocoa melawan pelembab lain?
Karena kandungan lemaknya yang tinggi, cocoa butter memiliki rasa yang lebih kaya dan padat daripada banyak pelembab lainnya. Seringkali dibandingkan dengan shea butter, yang berasal dari biji pohon shea yang ditemukan di Afrika Barat dan Tengah.
Shea butter juga tinggi asam lemak, meskipun tidak semanis mentega cocoa. Tidak seperti cocoa butter, shea butter mengandung vitamin yang diduga membantu memperbaiki kerusakan kulit dan mempercepat penyembuhan.
Lihat: Apa yang bisa dilakukan Lavender untuk Anda »
Cara menggunakan cocoa butter
Anda akan sering melihat mentega cocoa sebagai bahan dalam lotion dan krim tubuh. Karena itu dapat dimakan, itu juga aditif di beberapa lip balm. Banyak produk mentega coklat telah menambahkan tabir surya atau vitamin. Anda dapat menggosok salah satu produk mentega coklat ini pada kulit atau bibir Anda setiap hari sebagai bagian dari rejimen perawatan kulit Anda.
Banyak lotion mentega coklat dan produk lainnya hanya mengandung sedikit cocoa butter, bersama dengan bahan dan aditif lainnya. Jika Anda mencari kemurnian, belilah dalam bentuk tongkat, yang mengandung 100 persen mentega coklat. Atau, jika Anda mengkhawatirkan aditif, dapatkan sepotong mentega kakao utuh dan tidak dimurnikan, lalu mencairkannya ke dalam air panas untuk membuat produk Anda sendiri.
Beberapa do-it-yourselfers telah melampaui krim dan lotion dasar. Mereka telah membuat lini produk perawatan kulit mentega cocoa sendiri. Beberapa orang menggabungkan cocoa butter dengan berbagai minyak — seperti minyak kelapa atau vitamin E — dan menggunakan campuran tersebut sebagai sampo pelembab. Yang lain menggunakannya untuk membuat lotion cukur sendiri.
Risiko dan peringatan
Cocoa butter dianggap aman untuk digunakan pada kulit Anda. Pembuat krim mentega kakao mengatakan itu aman digunakan selama kehamilan. Bagi orang yang sensitif terhadap mentega coklat atau bahan lain yang ditemukan dalam produk mentega coklat, dapat menyebabkan ruam atau reaksi alergi lainnya.
Beberapa orang mempertanyakan efek dari bahan-bahan yang ditambahkan pada produk mentega coklat. Sebuah studi 2015 menemukan bahwa satu produk mentega coklat memiliki efek anti-estrogenik. Ini berarti mengurangi atau memblokir efek hormon wanita, estrogen, pada tubuh. Terkena produk dengan efek anti-estrogenik mungkin berpengaruh pada perkembangan remaja saat pubertas. Namun bukti ini masih baru, dan cocoa butter belum terbukti mempengaruhi perkembangan anak-anak.
Banyak orang menggunakan cocoa butter karena mereka menyukai bagaimana rasanya pada kulit mereka, atau mereka percaya itu meningkatkan penampilan kulit mereka. Tidak ada salahnya mencoba salah satu produk ini — kecuali Anda sensitif terhadap mentega coklat.
Anda dapat menemukan formula mentega coklat di supermarket, toko obat, online, dan di toko makanan alami. Jika Anda khawatir tentang aditif, beli 100 persen mentega kakao dan buat produk perawatan kulit Anda sendiri.
Ingat, produk-produk ini belum terbukti memperbaiki warna kulit, mengurangi kerutan, atau mengurangi stretch mark. Sebagian besar bukti yang mendukung klaim ini bersifat anekdotal.
Jika Anda mencari perawatan untuk kebutuhan perawatan kulit tertentu, konsultasikan dengan dokter atau dokter kulit Anda. Mereka dapat membantu mengembangkan rejimen perawatan kulit yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Cocoa butter adalah sejenis lemak yang berasal dari biji kakao. Untuk memanfaatkan mentega kakao, biji kakao diambil dari tanaman kakao yang lebih besar. Kemudian mereka dipanggang, ditelanjangi, dan ditekan untuk memisahkan lemak - mentega coklat. Sisa-sisa tersebut kemudian diolah menjadi bubuk kakao.
Kakao telah digunakan dalam pengobatan selama sekitar 3.000 tahun. Itu adalah bahan favorit dari suku Aztec dan Maya kuno, yang bahkan menggunakan kakao untuk mata uang. Baru-baru ini, para peneliti telah menemukan bahwa senyawa yang disebut phytochemical dalam coklat dapat membantu menjaga tubuh dan kulit Anda tetap sehat.
Dapatkah cocoa butter benar-benar meningkatkan penampilan kulit Anda? Mari kita lihat sains di balik klaim tentang perawatan kecantikan yang manis ini.
Apa manfaat mentega kakao?
Cocoa butter mengandung asam lemak tinggi, itulah sebabnya mengapa sering digembar-gemborkan karena kemampuannya untuk menghidrasi dan menyehatkan kulit dan meningkatkan elastisitas. Lemak dalam cocoa butter membentuk penghalang pelindung di atas kulit untuk menahan kelembapan.
Cocoa butter juga kaya akan senyawa tumbuhan alami yang disebut phytochemical. Zat ini dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan memperlambat penuaan kulit dengan melindungi terhadap kerusakan dari sinar UV yang berbahaya.
Salah satu penggunaan mentega cocoa yang umum adalah menghaluskan bekas luka, kerutan, dan tanda lainnya pada kulit. Banyak wanita percaya krim dan losion mentega coklat dapat digunakan selama dan setelah kehamilan untuk mencegah dan meminimalkan munculnya stretch mark. Cocoa butter juga telah dipromosikan untuk menyembuhkan ruam dari kondisi seperti eksim dan dermatitis.
Apa kata penelitian itu
Cocoa butter mungkin berbau harum dan terasa mewah ketika Anda menggosoknya di tubuh Anda, tetapi tidak ada banyak bukti bahwa itu akan meningkatkan penampilan kulit Anda. Ketika datang untuk mengobati bekas luka dan stretch mark, sejauh ini penelitian tidak terlalu menarik. Penelitian terbaru tentang penggunaan mentega cocoa untuk stretch mark menunjukkan bahwa itu tidak bekerja lebih baik daripada krim yang tidak aktif atau plasebo.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cocoa butter memiliki potensi untuk mencegah dan mengobati penyakit kulit. Ini juga dapat melindungi kulit dari kerusakan yang dapat menyebabkan penuaan dini. Efek ini masih perlu dikonfirmasi oleh penelitian selanjutnya.
Bagaimana cara mentega cocoa melawan pelembab lain?
Karena kandungan lemaknya yang tinggi, cocoa butter memiliki rasa yang lebih kaya dan padat daripada banyak pelembab lainnya. Seringkali dibandingkan dengan shea butter, yang berasal dari biji pohon shea yang ditemukan di Afrika Barat dan Tengah.
Shea butter juga tinggi asam lemak, meskipun tidak semanis mentega cocoa. Tidak seperti cocoa butter, shea butter mengandung vitamin yang diduga membantu memperbaiki kerusakan kulit dan mempercepat penyembuhan.
Lihat: Apa yang bisa dilakukan Lavender untuk Anda »
Cara menggunakan cocoa butter
Anda akan sering melihat mentega cocoa sebagai bahan dalam lotion dan krim tubuh. Karena itu dapat dimakan, itu juga aditif di beberapa lip balm. Banyak produk mentega coklat telah menambahkan tabir surya atau vitamin. Anda dapat menggosok salah satu produk mentega coklat ini pada kulit atau bibir Anda setiap hari sebagai bagian dari rejimen perawatan kulit Anda.
Banyak lotion mentega coklat dan produk lainnya hanya mengandung sedikit cocoa butter, bersama dengan bahan dan aditif lainnya. Jika Anda mencari kemurnian, belilah dalam bentuk tongkat, yang mengandung 100 persen mentega coklat. Atau, jika Anda mengkhawatirkan aditif, dapatkan sepotong mentega kakao utuh dan tidak dimurnikan, lalu mencairkannya ke dalam air panas untuk membuat produk Anda sendiri.
Beberapa do-it-yourselfers telah melampaui krim dan lotion dasar. Mereka telah membuat lini produk perawatan kulit mentega cocoa sendiri. Beberapa orang menggabungkan cocoa butter dengan berbagai minyak — seperti minyak kelapa atau vitamin E — dan menggunakan campuran tersebut sebagai sampo pelembab. Yang lain menggunakannya untuk membuat lotion cukur sendiri.
Risiko dan peringatan
Cocoa butter dianggap aman untuk digunakan pada kulit Anda. Pembuat krim mentega kakao mengatakan itu aman digunakan selama kehamilan. Bagi orang yang sensitif terhadap mentega coklat atau bahan lain yang ditemukan dalam produk mentega coklat, dapat menyebabkan ruam atau reaksi alergi lainnya.
Beberapa orang mempertanyakan efek dari bahan-bahan yang ditambahkan pada produk mentega coklat. Sebuah studi 2015 menemukan bahwa satu produk mentega coklat memiliki efek anti-estrogenik. Ini berarti mengurangi atau memblokir efek hormon wanita, estrogen, pada tubuh. Terkena produk dengan efek anti-estrogenik mungkin berpengaruh pada perkembangan remaja saat pubertas. Namun bukti ini masih baru, dan cocoa butter belum terbukti mempengaruhi perkembangan anak-anak.
Banyak orang menggunakan cocoa butter karena mereka menyukai bagaimana rasanya pada kulit mereka, atau mereka percaya itu meningkatkan penampilan kulit mereka. Tidak ada salahnya mencoba salah satu produk ini — kecuali Anda sensitif terhadap mentega coklat.
Anda dapat menemukan formula mentega coklat di supermarket, toko obat, online, dan di toko makanan alami. Jika Anda khawatir tentang aditif, beli 100 persen mentega kakao dan buat produk perawatan kulit Anda sendiri.
Ingat, produk-produk ini belum terbukti memperbaiki warna kulit, mengurangi kerutan, atau mengurangi stretch mark. Sebagian besar bukti yang mendukung klaim ini bersifat anekdotal.
Jika Anda mencari perawatan untuk kebutuhan perawatan kulit tertentu, konsultasikan dengan dokter atau dokter kulit Anda. Mereka dapat membantu mengembangkan rejimen perawatan kulit yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
7 Tips untuk Membantu Mencegah Stretch Marks
Stretch mark, juga disebut striae distensae atau striae gravidarum, terlihat seperti garis-garis berikatan di kulit Anda. Mereka mungkin merah, ungu, atau perak dalam penampilan. Stretch mark paling sering muncul pada:
perut
dada
pinggul
bawah
paha
Mereka biasa terjadi pada kehamilan, tetapi siapa pun dapat mengembangkan tanda peregangan dalam setiap fase kehidupan. Sebagian orang lebih rentan terhadap mereka. Jika ibu, ayah, kakek-nenek, atau sanak saudara lainnya memiliki tanda peregangan, kemungkinan besar Anda akan mendapatkannya.
Bahkan jika Anda berisiko mengalami stretch mark, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko dan mengobati stretch mark yang sudah Anda miliki.
1. Kendalikan berat badan Anda
Salah satu hal paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk mencegah stretch mark, apakah Anda hamil atau tidak, adalah menjaga berat badan yang sehat. Stretch mark bisa terjadi ketika kulit Anda tertarik dengan cepat karena kenaikan berat badan yang cepat. Anda mungkin juga memperhatikan tanda peregangan setelah penurunan berat badan yang cepat. Beberapa orang mengembangkan stretch mark selama masa pertumbuhan, seperti saat pubertas. Orang lain, seperti binaragawan, memperhatikan mereka setelah mendapat keuntungan besar dari berolahraga atau menggunakan steroid.
Bekerja untuk mengendalikan perubahan tubuh agar tidak terjadi terlalu cepat mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Makan diet sehat dan olahraga untuk membantu Anda mengelola berat badan Anda. Jika Anda melihat kenaikan berat badan yang cepat atau penurunan berat badan, mungkin ada baiknya untuk mengunjungi dokter Anda untuk mencari tahu mengapa.
2. Tetap terhidrasi
Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kulit Anda terhidrasi dan lembut. Kulit yang lembut tidak cenderung mengembangkan stretch mark sebanyak kulit kering. Rekomendasi terkini dari Institute of Medicine untuk asupan air harian adalah 104 ons untuk pria dan 72 ons untuk wanita.
Minum minuman berkafein, seperti kopi, sebenarnya dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan stretch mark. Jika Anda minum kopi, pastikan Anda menyeimbangkan asupan cairan Anda dengan banyak air, teh herbal, dan cairan bebas kafein lainnya.
3. Makan makanan yang kaya nutrisi
Stretch mark juga bisa terjadi jika Anda kekurangan nutrisi di area tertentu. Makan makanan yang meningkatkan kesehatan kulit dapat membantu. Pastikan diet Anda termasuk makanan yang kaya:
vitamin C
vitamin D
vitamin E
seng
protein
Salah satu cara untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai nutrisi adalah dengan memilih makanan yang tidak diolah dalam berbagai warna. Misalnya, sarapan telur, roti gandum utuh, dan buah campur menambah banyak warna ke piring Anda saat mengemas berbagai nutrisi.
4. Sertakan vitamin C dalam diet Anda
Kolagen berperan menjaga kulit Anda tetap kuat dan elastis. Ini membantu mengurangi munculnya kerutan, tetapi mungkin juga penting untuk mencegah stretch mark.
Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk perkembangan kolagen. Vitamin C dapat ditemukan dalam banyak buah dan sayuran. Buah jeruk, seperti jeruk dan lemon, merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.
5. Dapatkan beberapa vitamin D
Satu studi menemukan korelasi antara tingkat rendah vitamin D dan kejadian stretch mark. Lebih banyak penelitian diperlukan, tetapi hasilnya menunjukkan bahwa mempertahankan kadar vitamin D yang sehat dapat mengurangi risiko stretch mark.
Cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari. Vitamin ini juga biasa ditambahkan ke roti, sereal, dan produk susu seperti susu atau yogurt.
6. Makan makanan yang kaya seng
Seng adalah nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Ini membantu mengurangi peradangan dan memainkan peran dalam proses penyembuhan luka. Hanya ada sedikit bukti untuk mengetahui hubungan antara seng dan stretch mark, tetapi termasuk makanan kaya seng dalam diet Anda, seperti kacang dan ikan, dapat membantu menjaga kulit Anda tetap sehat.
7. Perlakukan stretch mark segar ketika muncul
Jika Anda tidak dapat benar-benar mencegah stretch mark pada kulit Anda, Anda dapat bekerja untuk meminimalkan penampilan mereka sehingga mereka tidak terlihat dalam jangka panjang. Buat janji dengan dokter atau dokter kulit untuk mendiskusikan pilihan Anda jika Anda memiliki stretch mark segar. Dokter Anda dapat membantu menentukan apa yang menyebabkan tanda-tanda Anda, dan mereka mungkin dapat menyarankan opsi perawatan yang bekerja paling baik pada stretch mark baru.
Faktor risiko
Beberapa orang lebih mungkin mengembangkan stretch mark. Faktor risiko meliputi:
menjadi perempuan
memiliki riwayat keluarga stretch mark
kelebihan berat badan
Sedang hamil
menambah atau menurunkan berat badan dengan cepat
menggunakan kortikosteroid
memiliki pembesaran payudara
memiliki kelainan genetik tertentu, seperti sindrom Cushing atau sindrom Marfan
Stretch mark dalam kehamilan
Kehamilan adalah salah satu saat paling umum ketika wanita memperhatikan stretch mark. Bahkan, diperkirakan 50 hingga 90 persen wanita hamil akan mengembangkan stretch mark sebelum melahirkan. Jadi, apakah tanda-tanda peregangan kehamilan berbeda dari yang orang lain dapatkan? Mungkin.
Beberapa ahli percaya bahwa hormon selama kehamilan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap stretch mark. Hormon-hormon itu dapat membawa lebih banyak air ke kulit, membuatnya rileks dan membuatnya lebih mudah robek ketika diregangkan. Ide ini untuk beberapa perdebatan. Terlepas dari itu, sejumlah besar ibu hamil akan memperhatikan tanda peregangan dimulai pada bulan keenam atau ketujuh kehamilan.
Dalam penelitian terbaru yang diterbitkan oleh BMC Pregnancy and Childbirth, 78 persen responden menggunakan produk untuk mencegah stretch mark. Dari para wanita ini, sepertiga dari mereka mengatakan mereka mencoba dua atau lebih produk, dengan Bio-Oil menjadi yang paling sering digunakan. Namun, 58,5 persen wanita yang menggunakan minyak ini mengembangkan stretch mark.
Konon, cara terbaik bagi ibu hamil untuk mencegah stretch mark adalah dengan menambah berat badan kehamilan secara perlahan dan mantap. Anda dapat bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menemukan rencana diet dan olahraga yang akan membantu Anda menghindari terlalu banyak sambil memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk menyehatkan diri Anda dan bayi Anda.
Jika Anda mengembangkan stretch mark selama kehamilan, Anda mungkin senang mengetahui bahwa mereka akhirnya akan memudar. Seiring waktu, warna merah atau merah muda akan menjadi warna perak pucat atau putih pucat.
Pengobatan
Mencegah stretch mark mungkin sulit, tetapi ada banyak perawatan yang dapat mengurangi penampilan mereka.
Krim retinoid
Krim retinoid adalah obat topikal yang berasal dari vitamin A. Munculnya kulit Anda mungkin membaik setelah menerapkan retinoid, terutama jika stretch mark Anda relatif segar. Krim membantu membangun kembali kolagen di kulit Anda dan membuat tanda-tanda lebih terlihat seperti kulit Anda yang tersisa.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan ini jika Anda hamil atau menyusui, karena kebanyakan dokter setuju bahwa retinoid topikal tidak boleh digunakan selama kehamilan atau saat menyusui karena rasio risiko-manfaatnya masih dipertanyakan.
Terapi laser
Terapi laser adalah pilihan lain untuk mengurangi stretch mark. Laser dapat membantu menstimulasi kolagen atau elastin di kulit Anda untuk tumbuh. Ada berbagai jenis terapi laser, dan dokter Anda dapat membantu Anda memilih jenis yang tepat untuk Anda.
Asam glikolat
Krim asam glikolat dan peeling kimia adalah perawatan lain untuk stretch mark. Banyak dari perawatan ini mahal dan mungkin tidak ditanggung oleh asuransi Anda. Mereka bekerja untuk membantu mengurangi munculnya stretch mark saat ini, tetapi mereka tidak membuat yang baru terbentuk.
Pandangan
Stretch mark sering memudar menjadi kurang terlihat oleh waktu. Mencegah mereka bisa sulit, dan tidak ada produk ajaib yang terbukti secara ilmiah berfungsi.
Banyak krim, minyak, dan barang-barang perawatan pribadi lainnya mengklaim untuk membantu mencegah stretch mark, tetapi banyak dari klaim ini tidak memiliki dukungan ilmiah. Mereka mungkin tidak membantu, tetapi dalam banyak kasus mereka juga tidak mungkin terluka.
Menjaga berat badan Anda tetap terkendali, tetap terhidrasi, makan makanan yang sehat, dan mencari perawatan segera setelah tanda muncul dapat membantu. Hubungi dokter Anda jika Anda melihat peningkatan stretch mark atau jika mereka menutupi area yang luas dari tubuh Anda. Dokter Anda mungkin dapat membantu Anda mengetahui penyebabnya dan menyarankan opsi perawatan.
perut
dada
pinggul
bawah
paha
Mereka biasa terjadi pada kehamilan, tetapi siapa pun dapat mengembangkan tanda peregangan dalam setiap fase kehidupan. Sebagian orang lebih rentan terhadap mereka. Jika ibu, ayah, kakek-nenek, atau sanak saudara lainnya memiliki tanda peregangan, kemungkinan besar Anda akan mendapatkannya.
Bahkan jika Anda berisiko mengalami stretch mark, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko dan mengobati stretch mark yang sudah Anda miliki.
1. Kendalikan berat badan Anda
Salah satu hal paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk mencegah stretch mark, apakah Anda hamil atau tidak, adalah menjaga berat badan yang sehat. Stretch mark bisa terjadi ketika kulit Anda tertarik dengan cepat karena kenaikan berat badan yang cepat. Anda mungkin juga memperhatikan tanda peregangan setelah penurunan berat badan yang cepat. Beberapa orang mengembangkan stretch mark selama masa pertumbuhan, seperti saat pubertas. Orang lain, seperti binaragawan, memperhatikan mereka setelah mendapat keuntungan besar dari berolahraga atau menggunakan steroid.
Bekerja untuk mengendalikan perubahan tubuh agar tidak terjadi terlalu cepat mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Makan diet sehat dan olahraga untuk membantu Anda mengelola berat badan Anda. Jika Anda melihat kenaikan berat badan yang cepat atau penurunan berat badan, mungkin ada baiknya untuk mengunjungi dokter Anda untuk mencari tahu mengapa.
2. Tetap terhidrasi
Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kulit Anda terhidrasi dan lembut. Kulit yang lembut tidak cenderung mengembangkan stretch mark sebanyak kulit kering. Rekomendasi terkini dari Institute of Medicine untuk asupan air harian adalah 104 ons untuk pria dan 72 ons untuk wanita.
Minum minuman berkafein, seperti kopi, sebenarnya dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan stretch mark. Jika Anda minum kopi, pastikan Anda menyeimbangkan asupan cairan Anda dengan banyak air, teh herbal, dan cairan bebas kafein lainnya.
3. Makan makanan yang kaya nutrisi
Stretch mark juga bisa terjadi jika Anda kekurangan nutrisi di area tertentu. Makan makanan yang meningkatkan kesehatan kulit dapat membantu. Pastikan diet Anda termasuk makanan yang kaya:
vitamin C
vitamin D
vitamin E
seng
protein
Salah satu cara untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai nutrisi adalah dengan memilih makanan yang tidak diolah dalam berbagai warna. Misalnya, sarapan telur, roti gandum utuh, dan buah campur menambah banyak warna ke piring Anda saat mengemas berbagai nutrisi.
4. Sertakan vitamin C dalam diet Anda
Kolagen berperan menjaga kulit Anda tetap kuat dan elastis. Ini membantu mengurangi munculnya kerutan, tetapi mungkin juga penting untuk mencegah stretch mark.
Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk perkembangan kolagen. Vitamin C dapat ditemukan dalam banyak buah dan sayuran. Buah jeruk, seperti jeruk dan lemon, merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.
5. Dapatkan beberapa vitamin D
Satu studi menemukan korelasi antara tingkat rendah vitamin D dan kejadian stretch mark. Lebih banyak penelitian diperlukan, tetapi hasilnya menunjukkan bahwa mempertahankan kadar vitamin D yang sehat dapat mengurangi risiko stretch mark.
Cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari. Vitamin ini juga biasa ditambahkan ke roti, sereal, dan produk susu seperti susu atau yogurt.
6. Makan makanan yang kaya seng
Seng adalah nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Ini membantu mengurangi peradangan dan memainkan peran dalam proses penyembuhan luka. Hanya ada sedikit bukti untuk mengetahui hubungan antara seng dan stretch mark, tetapi termasuk makanan kaya seng dalam diet Anda, seperti kacang dan ikan, dapat membantu menjaga kulit Anda tetap sehat.
7. Perlakukan stretch mark segar ketika muncul
Jika Anda tidak dapat benar-benar mencegah stretch mark pada kulit Anda, Anda dapat bekerja untuk meminimalkan penampilan mereka sehingga mereka tidak terlihat dalam jangka panjang. Buat janji dengan dokter atau dokter kulit untuk mendiskusikan pilihan Anda jika Anda memiliki stretch mark segar. Dokter Anda dapat membantu menentukan apa yang menyebabkan tanda-tanda Anda, dan mereka mungkin dapat menyarankan opsi perawatan yang bekerja paling baik pada stretch mark baru.
Faktor risiko
Beberapa orang lebih mungkin mengembangkan stretch mark. Faktor risiko meliputi:
menjadi perempuan
memiliki riwayat keluarga stretch mark
kelebihan berat badan
Sedang hamil
menambah atau menurunkan berat badan dengan cepat
menggunakan kortikosteroid
memiliki pembesaran payudara
memiliki kelainan genetik tertentu, seperti sindrom Cushing atau sindrom Marfan
Stretch mark dalam kehamilan
Kehamilan adalah salah satu saat paling umum ketika wanita memperhatikan stretch mark. Bahkan, diperkirakan 50 hingga 90 persen wanita hamil akan mengembangkan stretch mark sebelum melahirkan. Jadi, apakah tanda-tanda peregangan kehamilan berbeda dari yang orang lain dapatkan? Mungkin.
Beberapa ahli percaya bahwa hormon selama kehamilan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap stretch mark. Hormon-hormon itu dapat membawa lebih banyak air ke kulit, membuatnya rileks dan membuatnya lebih mudah robek ketika diregangkan. Ide ini untuk beberapa perdebatan. Terlepas dari itu, sejumlah besar ibu hamil akan memperhatikan tanda peregangan dimulai pada bulan keenam atau ketujuh kehamilan.
Dalam penelitian terbaru yang diterbitkan oleh BMC Pregnancy and Childbirth, 78 persen responden menggunakan produk untuk mencegah stretch mark. Dari para wanita ini, sepertiga dari mereka mengatakan mereka mencoba dua atau lebih produk, dengan Bio-Oil menjadi yang paling sering digunakan. Namun, 58,5 persen wanita yang menggunakan minyak ini mengembangkan stretch mark.
Konon, cara terbaik bagi ibu hamil untuk mencegah stretch mark adalah dengan menambah berat badan kehamilan secara perlahan dan mantap. Anda dapat bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menemukan rencana diet dan olahraga yang akan membantu Anda menghindari terlalu banyak sambil memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk menyehatkan diri Anda dan bayi Anda.
Jika Anda mengembangkan stretch mark selama kehamilan, Anda mungkin senang mengetahui bahwa mereka akhirnya akan memudar. Seiring waktu, warna merah atau merah muda akan menjadi warna perak pucat atau putih pucat.
Pengobatan
Mencegah stretch mark mungkin sulit, tetapi ada banyak perawatan yang dapat mengurangi penampilan mereka.
Krim retinoid
Krim retinoid adalah obat topikal yang berasal dari vitamin A. Munculnya kulit Anda mungkin membaik setelah menerapkan retinoid, terutama jika stretch mark Anda relatif segar. Krim membantu membangun kembali kolagen di kulit Anda dan membuat tanda-tanda lebih terlihat seperti kulit Anda yang tersisa.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan ini jika Anda hamil atau menyusui, karena kebanyakan dokter setuju bahwa retinoid topikal tidak boleh digunakan selama kehamilan atau saat menyusui karena rasio risiko-manfaatnya masih dipertanyakan.
Terapi laser
Terapi laser adalah pilihan lain untuk mengurangi stretch mark. Laser dapat membantu menstimulasi kolagen atau elastin di kulit Anda untuk tumbuh. Ada berbagai jenis terapi laser, dan dokter Anda dapat membantu Anda memilih jenis yang tepat untuk Anda.
Asam glikolat
Krim asam glikolat dan peeling kimia adalah perawatan lain untuk stretch mark. Banyak dari perawatan ini mahal dan mungkin tidak ditanggung oleh asuransi Anda. Mereka bekerja untuk membantu mengurangi munculnya stretch mark saat ini, tetapi mereka tidak membuat yang baru terbentuk.
Pandangan
Stretch mark sering memudar menjadi kurang terlihat oleh waktu. Mencegah mereka bisa sulit, dan tidak ada produk ajaib yang terbukti secara ilmiah berfungsi.
Banyak krim, minyak, dan barang-barang perawatan pribadi lainnya mengklaim untuk membantu mencegah stretch mark, tetapi banyak dari klaim ini tidak memiliki dukungan ilmiah. Mereka mungkin tidak membantu, tetapi dalam banyak kasus mereka juga tidak mungkin terluka.
Menjaga berat badan Anda tetap terkendali, tetap terhidrasi, makan makanan yang sehat, dan mencari perawatan segera setelah tanda muncul dapat membantu. Hubungi dokter Anda jika Anda melihat peningkatan stretch mark atau jika mereka menutupi area yang luas dari tubuh Anda. Dokter Anda mungkin dapat membantu Anda mengetahui penyebabnya dan menyarankan opsi perawatan.
19 Parenting Hacks untuk Orang Tua Bekerja yang Sibuk
Anda yang pertama naik, Anda yang terakhir di tempat tidur, dan Anda merencanakan sarapan, makan siang, makan malam, makanan ringan, acara outing, pakaian, janji, akhir pekan, dan perjalanan.
Anda memecahkan krisis yang berbeda setiap lima menit, Anda melalui sejumlah besar Band-Aids, Anda tahu lirik lagu yang seharusnya tidak pernah ada, dan mobil Anda terlihat seperti pabrik Cheerios.
Oh ya. Dan Anda memiliki pekerjaan penuh waktu juga.
Anda adalah orang tua yang sibuk bekerja dan berikut beberapa peretasan pengasuhan untuk membuat hidup Anda lebih mudah.
1. Jika anak Anda menangis setelah makan, setidaknya Anda tidak harus mencuci muka.
2. Jika anak Anda tidak ingin mandi, buatlah lebih menarik dengan menambahkan katak nyata di dalam air. Namun, jika anak Anda tidak ingin meninggalkan kamar mandi, tambahkan hiu.
3. Tarik napas dalam-dalam. Pengasuhan tidak terlalu sulit. Itu 80 persen membuat ancaman kosong, dan 20 persen mengambil mainan kecil atau makanan dari lantai.
4. Jika anak Anda memiliki gigi yang longgar tetapi Anda kehabisan uang, beri mereka sup sampai hari gajian.
5. Waktu terbaik untuk menghapus Band-Aid anak Anda tidak pernah ada.
6. Dapatkan vakum yang baik. Anda akan menghemat banyak waktu jika Anda tidak perlu membungkuk untuk mengambil mainan atau hewan peliharaan kecil dari lantai.
7. Hemat waktu dengan mencuci mobil dan anak Anda dengan melalui carwash dengan jendela terbuka.
8. Memiliki anak berarti menurunkan beberapa standar Anda. Jika Anda ingin anak Anda menjadi Presiden, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk hanya menginginkan anak Anda duduk di depan meja.
9. Jika Anda kehilangan anak di department store, ambil saja satu lagi. Mereka hampir semuanya terlihat sama sampai mereka berumur 18.
10. Jika Anda ingin membuat hidup Anda lebih mudah, cukup beli 20 dari setiap item ini setiap bulan sampai anak-anak Anda mencapai pubertas: sepatu, sarung tangan, kaos kaki, topi, syal, sikat gigi, gunting, pena mewarnai, kertas, lampu malam, rambut elastik , pucks hoki, dan bola.
11. Setengah dari makanan anak Anda terdiri dari barang-barang yang mereka temukan di lantai atau di antara bantal. Potong perantara dan cukup sembunyikan brokoli dan kembang kol di seluruh rumah Anda.
12. Mainkan petak umpet. Dan menjadi begitu baik sehingga menjadi normal bagi Anda untuk menghilang selama dua jam.
13. Biarkan mereka memakai apa pun yang mereka inginkan. Percayalah kepadaku. Hemat energi Anda untuk pertempuran yang layak diperjuangkan, seperti ketika mereka menelan mainan atau memotong rambut mereka sendiri.
14. Jangan memotong sandwich anak Anda menjadi dua. Itu akan selalu salah jalan.
15. Aturan # 1 pengasuhan: Beli satu warna cangkir sippy dan satu warna saja. Sama-sama.
16. Jangan dengarkan trik berbagi orang tua lainnya tentang bagaimana menjadi orang tua. Terutama jika mereka adalah orang tua Anda sendiri, karena orang tua tahu sedikit tentang pengasuhan.
17. Ketika Anda membuang gambar anak-anak Anda, pastikan untuk melewati tong sampah dan langsung ke tempat sampah daur ulang lima menit sebelum truk sampah tiba. Oh percakapan canggung yang akan Anda hindari.
18. Ajarkan anak-anak Anda bagaimana melakukan multitasking. Misalnya, ajari mereka cara memegang segelas anggur saat Anda mengganti popoknya.
19. Jika Anda pergi ke Costco dengan anak-anak Anda, triknya adalah menumpuk barang-barang mereka sampai rengekan mereka menjadi suara putih yang jauh.
Anda memecahkan krisis yang berbeda setiap lima menit, Anda melalui sejumlah besar Band-Aids, Anda tahu lirik lagu yang seharusnya tidak pernah ada, dan mobil Anda terlihat seperti pabrik Cheerios.
Oh ya. Dan Anda memiliki pekerjaan penuh waktu juga.
Anda adalah orang tua yang sibuk bekerja dan berikut beberapa peretasan pengasuhan untuk membuat hidup Anda lebih mudah.
1. Jika anak Anda menangis setelah makan, setidaknya Anda tidak harus mencuci muka.
2. Jika anak Anda tidak ingin mandi, buatlah lebih menarik dengan menambahkan katak nyata di dalam air. Namun, jika anak Anda tidak ingin meninggalkan kamar mandi, tambahkan hiu.
3. Tarik napas dalam-dalam. Pengasuhan tidak terlalu sulit. Itu 80 persen membuat ancaman kosong, dan 20 persen mengambil mainan kecil atau makanan dari lantai.
4. Jika anak Anda memiliki gigi yang longgar tetapi Anda kehabisan uang, beri mereka sup sampai hari gajian.
5. Waktu terbaik untuk menghapus Band-Aid anak Anda tidak pernah ada.
6. Dapatkan vakum yang baik. Anda akan menghemat banyak waktu jika Anda tidak perlu membungkuk untuk mengambil mainan atau hewan peliharaan kecil dari lantai.
7. Hemat waktu dengan mencuci mobil dan anak Anda dengan melalui carwash dengan jendela terbuka.
8. Memiliki anak berarti menurunkan beberapa standar Anda. Jika Anda ingin anak Anda menjadi Presiden, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk hanya menginginkan anak Anda duduk di depan meja.
9. Jika Anda kehilangan anak di department store, ambil saja satu lagi. Mereka hampir semuanya terlihat sama sampai mereka berumur 18.
10. Jika Anda ingin membuat hidup Anda lebih mudah, cukup beli 20 dari setiap item ini setiap bulan sampai anak-anak Anda mencapai pubertas: sepatu, sarung tangan, kaos kaki, topi, syal, sikat gigi, gunting, pena mewarnai, kertas, lampu malam, rambut elastik , pucks hoki, dan bola.
11. Setengah dari makanan anak Anda terdiri dari barang-barang yang mereka temukan di lantai atau di antara bantal. Potong perantara dan cukup sembunyikan brokoli dan kembang kol di seluruh rumah Anda.
12. Mainkan petak umpet. Dan menjadi begitu baik sehingga menjadi normal bagi Anda untuk menghilang selama dua jam.
13. Biarkan mereka memakai apa pun yang mereka inginkan. Percayalah kepadaku. Hemat energi Anda untuk pertempuran yang layak diperjuangkan, seperti ketika mereka menelan mainan atau memotong rambut mereka sendiri.
14. Jangan memotong sandwich anak Anda menjadi dua. Itu akan selalu salah jalan.
15. Aturan # 1 pengasuhan: Beli satu warna cangkir sippy dan satu warna saja. Sama-sama.
16. Jangan dengarkan trik berbagi orang tua lainnya tentang bagaimana menjadi orang tua. Terutama jika mereka adalah orang tua Anda sendiri, karena orang tua tahu sedikit tentang pengasuhan.
17. Ketika Anda membuang gambar anak-anak Anda, pastikan untuk melewati tong sampah dan langsung ke tempat sampah daur ulang lima menit sebelum truk sampah tiba. Oh percakapan canggung yang akan Anda hindari.
18. Ajarkan anak-anak Anda bagaimana melakukan multitasking. Misalnya, ajari mereka cara memegang segelas anggur saat Anda mengganti popoknya.
19. Jika Anda pergi ke Costco dengan anak-anak Anda, triknya adalah menumpuk barang-barang mereka sampai rengekan mereka menjadi suara putih yang jauh.
5 Resep Makanan Bayi Bergizi dan Mudah yang Dapat Anda Buat dari Pasar Anda
Musim semi akhirnya bermunculan. Dan dengan itu, ada banyak buah dan sayuran musim semi segar di pasar petani setempat Anda. Meskipun mudah untuk pergi ke laut pada semua hasil yang indah pada perjalanan pertama Anda musim ini, limbah makanan dapat menjadi masalah nyata. Untungnya, buah dan sayuran Anda yang tersisa tidak perlu dibuang begitu saja. Mengapa tidak membagikan cinta Anda hasil musim semi dengan bayi Anda dengan membuat makanan bayi bergizi dengan hasil tangkapan petani Anda? Ini lebih bernutrisi daripada banyak barang yang dibeli di toko dan jauh lebih mudah dibuat daripada yang mungkin Anda pikirkan!
“Dengan membuat makanan bayi Anda sendiri, Anda dapat menggunakan bahan-bahan segar, sehat, alami dan mengekspos bayi Anda ke berbagai makanan sehat dan lezat sejak usia dini,” jelas Dr. Sonali Ruder, penulis “Makanan Bayi Alami.” "Plus, makanan bayi buatan sendiri rasanya lebih baik daripada makanan bayi yang disiapkan secara komersial, ada lebih banyak variasi, dan itu ekonomis!"
Membuat makanan bayi dari buah-buahan dan sayuran segar lokal dari pasar petani Anda tidak hanya akan memastikan bahwa Anda memberikan kepada bayi Anda bahan-bahan yang paling bergizi dan kaya nutrisi, tetapi itu juga berarti Anda tahu persis apa yang Anda berikan kepada mereka. Anda memegang kendali untuk memastikan tidak ada bahan tambahan, seperti garam, gula, atau pengawet. Berikut perkenalan lainnya: Makanan bayi buatan rumah tidak harus diproses di bawah suhu tinggi untuk menjaga stabilitas rak, jadi Anda tidak kehilangan nutrisi berharga apa pun. Dan jika Anda bertanya-tanya apakah Anda punya waktu untuk menambahkan tugas lain ke daftar Anda yang terus bertambah, pertimbangkan ini: Anda dapat menyiapkan makanan bayi buatan sendiri saat Anda menyiapkan makanan Anda sendiri selama seminggu.
Kathryn Doherty, blogger kesehatan dan nutrisi di Family Food on the Table, mengatakan bahwa bagi mereka yang merasa terintimidasi, “Anda tidak harus menjadi koki hebat atau membeli peralatan mewah untuk membuat makanan bayi Anda sendiri. Mulailah dari yang kecil dan dengan hal-hal mendasar, dan Anda akan melihat betapa mudahnya hal itu! ”
Bagaimana cara memulai membuat makanan bayi rumahan yang bergizi
Sebelum memulai, inilah pelajaran singkat tentang cara menyiapkan produk Anda.
Cuci buah dan sayuran Anda dengan baik. Ini adalah langkah tanpa otak dan sangat penting saat menyiapkan makanan bayi Anda. Mencuci secara menyeluruh akan memastikan bahwa Anda menghapus semua pestisida dan / atau kotoran. Maraknya hasil pasar petani adalah itu segar, tetapi itu berarti Anda harus berhati-hati membersihkannya secara menyeluruh! Setelah bersih, kupas jika perlu (misalnya dengan apel atau mangga).
Uap atau panggang produk Anda sampai lunak. Ini akan membuatnya mudah untuk dihaluskan sambil mempertahankan semua nutrisi. Perebusan tidak dianjurkan, karena beberapa nutrisi akan terbawa keluar ke dalam air rebusan. Anda dapat melewati langkah ini jika Anda memiliki buah yang lembut dan matang, seperti pisang atau buah beri.
Lempar semuanya ke dalam food processor atau blender. Ini bagian yang menyenangkan! Anda juga dapat menggunakan blender imersi untuk haluskan. Porsi ke dalam wadah bebas BPA individu, dan simpan dalam kulkas selama tiga hari atau di freezer selama beberapa bulan. Jika Anda memutuskan untuk membekukan makanan bayi buatan Anda, pastikan itu disimpan dalam wadah bebas udara kedap BPA untuk membantu mencegah freezer terbakar dan menghindari bahan kimia berbahaya.
Seberapa sederhananya itu? Anda bisa mulai dengan bahan tunggal sederhana pada awalnya, seperti kacang polong atau wortel. Jika Anda sudah siap untuk bereksperimen lebih banyak, Anda dapat langsung menggunakan kelima resep mudah ini untuk makanan bayi buatan sendiri menggunakan produk pasar petani yang lezat!
1. Kacang hijau dan puree alpukat
Mulai selesai: 15 menit
Porsi: 1 1/2 cangkir
Bahan:
1 cangkir kacang hijau, dicuci, dan dirapikan
1 buah alpukat, kupas, dan pit kecil dibuang
2 sendok makan air
Opsional: 1 siung bawang putih
Instruksi:
Dalam keranjang pengukus, masukkan kacang hijau (dan bawang putih, jika Anda menggunakannya) dalam keranjang pengukus.
Dalam panci besar, tambahkan sekitar 1/2 cangkir air, dan letakkan keranjang di dalam panci. Catatan: Air tidak boleh menyentuh keranjang pengukus.
Tutup, dan biarkan mendidih perlahan selama 5 hingga 7 menit, atau sampai kacang hijau berwarna hijau cerah dan lembut. Hapus dari panas, dan biarkan kacang dingin.
Dalam food processor atau blender, tambahkan kacang hijau dingin, alpukat, bawang putih, dan air, dan aduk hingga halus.
Porsi ke dalam wadah individu dan dinginkan hingga 3 hari, atau bekukan hingga 3 bulan.
2. Bubuk stroberi dan pir
Mulai selesai: 10 menit
Porsi: 1 cangkir
Bahan:
1 cangkir stroberi, dikuliti
1 buah pir kecil, kupas, dan buang biji
Instruksi:
Dalam keranjang steamer, tempatkan peeled, cored pear.
Dalam panci besar, isi sekitar 1/2 cangkir air, dan letakkan keranjang di dalam panci. Catatan: Air tidak boleh menyentuh keranjang pengukus.
Tutup, dan biarkan mendidih perlahan selama 5 menit. Hapus dari panas, dan biarkan pir dingin.
Dalam food processor atau blender, tambahkan pir dingin dan stroberi, lalu aduk sampai rata.
Porsi ke dalam wadah individu dan dinginkan hingga 3 hari, atau bekukan hingga 3 bulan.
3. Kacang hijau dan pure asparagus
Mulai selesai: 15 menit
Porsi: 2 cangkir
Bahan:
1 cangkir kacang hijau
1 cangkir asparagus
2-3 sendok makan air
Instruksi:
Cuci asparagus, dan potong ujung kayu. Potong menjadi potongan 1-2 inci.
Dalam keranjang pengukus, masukkan asparagus dan kacang polong.
Dalam panci besar, tambahkan sekitar 1/2 cangkir air, dan letakkan keranjang di dalam panci. Catatan: Air tidak boleh menyentuh keranjang pengukus.
Tutup dan didihkan perlahan selama 8 hingga 10 menit. Hapus dari panas, dan biarkan sayuran dingin.
Dalam food processor atau blender, tambahkan asparagus, kacang polong, dan air, dan aduk hingga halus.
Porsi ke dalam wadah individu dan dinginkan hingga 3 hari, atau bekukan hingga 3 bulan.
4. Bubur mangga, wortel, dan ubi jalar
Mulai selesai: 1 jam
Porsi: 3 cangkir
Bahan:
1 ubi jalar kecil
1 cangkir wortel, digosok
1 cangkir mangga, kupas
1/4 gelas air
Instruksi:
Panaskan oven sampai 400 ° F.
Cuci ubi jalar dan gunakan garpu untuk menusuk lubang di bagian luar. Bungkus dengan kuat dalam kertas aluminium dan panggang 45 menit, atau sampai lunak.
Bungkus wortel dalam selembar kertas terpisah dan panggang 30 menit atau sampai lunak. Angkat dari oven, dan biarkan dingin.
Hapus kulit dari ubi jalar.
Dalam proses makanan atau blender, tambahkan ubi jalar, wortel, mangga, dan blender dingin hingga halus.
Porsi ke dalam wadah individu dan dinginkan hingga 3 hari, atau bekukan hingga 3 bulan.
5. Pisang, kiwi, dan pisang pure
Mulai selesai: 10 menit
Porsi: 1 cangkir
Bahan:
1 cangkir kale, batang dibuang, dan dipotong
1 pisang matang besar, dikupas
2 kiwi, kupas
Instruksi:
Dalam keranjang pengukus, letakkan kale.
Dalam panci besar, tambahkan sekitar 1/2 cangkir air, dan letakkan keranjang di dalam panci. Catatan: Air tidak boleh menyentuh keranjang pengukus.
Tutup dan didihkan perlahan selama 5 menit. Hapus dari panas, dan biarkan pir dingin.
Dalam food processor atau blender, tambahkan kale, pisang, dan kiwi, dan aduk hingga halus.
Porsi ke dalam wadah individu dan dinginkan hingga 3 hari, atau bekukan hingga 3 bulan.
Hal menyenangkan tentang berbelanja di pasar petani adalah kemungkinan tak terbatas dari apa yang dapat Anda buat dari hasil tangkapan Anda. Jika Anda khawatir tentang limbah makanan di masa lalu, Anda bisa tenang mengetahui bahwa bukan saja Anda menggunakan hasil produk Anda dengan sebaik-baiknya, tetapi Anda juga memberi makan bayi Anda sebaik mungkin. Dan jika Anda membutuhkan alasan lain, ingatlah bahwa membuat makanan bayi Anda sendiri (bahkan hanya untuk beberapa kali seminggu) adalah ramah lingkungan dan mendukung bisnis lokal. Semua orang menang! Jika Anda khawatir tentang apakah beberapa makanan aman untuk bayi Anda makan, sebaiknya tinggalkan mereka sampai Anda tahu pasti. Juga, bermain-main dengan bahan-bahan. Jika Anda tahu bayi Anda suka apel tetapi tidak pir, ubah resepnya! Dengan itu, selalu tanyakan kepada dokter Anda jika Anda tidak yakin tentang usia berapa Anda dapat dengan aman memperkenalkan makanan padat dan makanan baru kepada bayi Anda. Jika bayi Anda menunjukkan tanda-tanda intoleransi atau memiliki reaksi alergi, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Saya ingin tahu resep menyenangkan apa yang Anda buat di rumah. Apa penemuan favorit Anda di pasar petani untuk resep makanan bayi?
“Dengan membuat makanan bayi Anda sendiri, Anda dapat menggunakan bahan-bahan segar, sehat, alami dan mengekspos bayi Anda ke berbagai makanan sehat dan lezat sejak usia dini,” jelas Dr. Sonali Ruder, penulis “Makanan Bayi Alami.” "Plus, makanan bayi buatan sendiri rasanya lebih baik daripada makanan bayi yang disiapkan secara komersial, ada lebih banyak variasi, dan itu ekonomis!"
Membuat makanan bayi dari buah-buahan dan sayuran segar lokal dari pasar petani Anda tidak hanya akan memastikan bahwa Anda memberikan kepada bayi Anda bahan-bahan yang paling bergizi dan kaya nutrisi, tetapi itu juga berarti Anda tahu persis apa yang Anda berikan kepada mereka. Anda memegang kendali untuk memastikan tidak ada bahan tambahan, seperti garam, gula, atau pengawet. Berikut perkenalan lainnya: Makanan bayi buatan rumah tidak harus diproses di bawah suhu tinggi untuk menjaga stabilitas rak, jadi Anda tidak kehilangan nutrisi berharga apa pun. Dan jika Anda bertanya-tanya apakah Anda punya waktu untuk menambahkan tugas lain ke daftar Anda yang terus bertambah, pertimbangkan ini: Anda dapat menyiapkan makanan bayi buatan sendiri saat Anda menyiapkan makanan Anda sendiri selama seminggu.
Kathryn Doherty, blogger kesehatan dan nutrisi di Family Food on the Table, mengatakan bahwa bagi mereka yang merasa terintimidasi, “Anda tidak harus menjadi koki hebat atau membeli peralatan mewah untuk membuat makanan bayi Anda sendiri. Mulailah dari yang kecil dan dengan hal-hal mendasar, dan Anda akan melihat betapa mudahnya hal itu! ”
Bagaimana cara memulai membuat makanan bayi rumahan yang bergizi
Sebelum memulai, inilah pelajaran singkat tentang cara menyiapkan produk Anda.
Cuci buah dan sayuran Anda dengan baik. Ini adalah langkah tanpa otak dan sangat penting saat menyiapkan makanan bayi Anda. Mencuci secara menyeluruh akan memastikan bahwa Anda menghapus semua pestisida dan / atau kotoran. Maraknya hasil pasar petani adalah itu segar, tetapi itu berarti Anda harus berhati-hati membersihkannya secara menyeluruh! Setelah bersih, kupas jika perlu (misalnya dengan apel atau mangga).
Uap atau panggang produk Anda sampai lunak. Ini akan membuatnya mudah untuk dihaluskan sambil mempertahankan semua nutrisi. Perebusan tidak dianjurkan, karena beberapa nutrisi akan terbawa keluar ke dalam air rebusan. Anda dapat melewati langkah ini jika Anda memiliki buah yang lembut dan matang, seperti pisang atau buah beri.
Lempar semuanya ke dalam food processor atau blender. Ini bagian yang menyenangkan! Anda juga dapat menggunakan blender imersi untuk haluskan. Porsi ke dalam wadah bebas BPA individu, dan simpan dalam kulkas selama tiga hari atau di freezer selama beberapa bulan. Jika Anda memutuskan untuk membekukan makanan bayi buatan Anda, pastikan itu disimpan dalam wadah bebas udara kedap BPA untuk membantu mencegah freezer terbakar dan menghindari bahan kimia berbahaya.
Seberapa sederhananya itu? Anda bisa mulai dengan bahan tunggal sederhana pada awalnya, seperti kacang polong atau wortel. Jika Anda sudah siap untuk bereksperimen lebih banyak, Anda dapat langsung menggunakan kelima resep mudah ini untuk makanan bayi buatan sendiri menggunakan produk pasar petani yang lezat!
1. Kacang hijau dan puree alpukat
Mulai selesai: 15 menit
Porsi: 1 1/2 cangkir
Bahan:
1 cangkir kacang hijau, dicuci, dan dirapikan
1 buah alpukat, kupas, dan pit kecil dibuang
2 sendok makan air
Opsional: 1 siung bawang putih
Instruksi:
Dalam keranjang pengukus, masukkan kacang hijau (dan bawang putih, jika Anda menggunakannya) dalam keranjang pengukus.
Dalam panci besar, tambahkan sekitar 1/2 cangkir air, dan letakkan keranjang di dalam panci. Catatan: Air tidak boleh menyentuh keranjang pengukus.
Tutup, dan biarkan mendidih perlahan selama 5 hingga 7 menit, atau sampai kacang hijau berwarna hijau cerah dan lembut. Hapus dari panas, dan biarkan kacang dingin.
Dalam food processor atau blender, tambahkan kacang hijau dingin, alpukat, bawang putih, dan air, dan aduk hingga halus.
Porsi ke dalam wadah individu dan dinginkan hingga 3 hari, atau bekukan hingga 3 bulan.
2. Bubuk stroberi dan pir
Mulai selesai: 10 menit
Porsi: 1 cangkir
Bahan:
1 cangkir stroberi, dikuliti
1 buah pir kecil, kupas, dan buang biji
Instruksi:
Dalam keranjang steamer, tempatkan peeled, cored pear.
Dalam panci besar, isi sekitar 1/2 cangkir air, dan letakkan keranjang di dalam panci. Catatan: Air tidak boleh menyentuh keranjang pengukus.
Tutup, dan biarkan mendidih perlahan selama 5 menit. Hapus dari panas, dan biarkan pir dingin.
Dalam food processor atau blender, tambahkan pir dingin dan stroberi, lalu aduk sampai rata.
Porsi ke dalam wadah individu dan dinginkan hingga 3 hari, atau bekukan hingga 3 bulan.
3. Kacang hijau dan pure asparagus
Mulai selesai: 15 menit
Porsi: 2 cangkir
Bahan:
1 cangkir kacang hijau
1 cangkir asparagus
2-3 sendok makan air
Instruksi:
Cuci asparagus, dan potong ujung kayu. Potong menjadi potongan 1-2 inci.
Dalam keranjang pengukus, masukkan asparagus dan kacang polong.
Dalam panci besar, tambahkan sekitar 1/2 cangkir air, dan letakkan keranjang di dalam panci. Catatan: Air tidak boleh menyentuh keranjang pengukus.
Tutup dan didihkan perlahan selama 8 hingga 10 menit. Hapus dari panas, dan biarkan sayuran dingin.
Dalam food processor atau blender, tambahkan asparagus, kacang polong, dan air, dan aduk hingga halus.
Porsi ke dalam wadah individu dan dinginkan hingga 3 hari, atau bekukan hingga 3 bulan.
4. Bubur mangga, wortel, dan ubi jalar
Mulai selesai: 1 jam
Porsi: 3 cangkir
Bahan:
1 ubi jalar kecil
1 cangkir wortel, digosok
1 cangkir mangga, kupas
1/4 gelas air
Instruksi:
Panaskan oven sampai 400 ° F.
Cuci ubi jalar dan gunakan garpu untuk menusuk lubang di bagian luar. Bungkus dengan kuat dalam kertas aluminium dan panggang 45 menit, atau sampai lunak.
Bungkus wortel dalam selembar kertas terpisah dan panggang 30 menit atau sampai lunak. Angkat dari oven, dan biarkan dingin.
Hapus kulit dari ubi jalar.
Dalam proses makanan atau blender, tambahkan ubi jalar, wortel, mangga, dan blender dingin hingga halus.
Porsi ke dalam wadah individu dan dinginkan hingga 3 hari, atau bekukan hingga 3 bulan.
5. Pisang, kiwi, dan pisang pure
Mulai selesai: 10 menit
Porsi: 1 cangkir
Bahan:
1 cangkir kale, batang dibuang, dan dipotong
1 pisang matang besar, dikupas
2 kiwi, kupas
Instruksi:
Dalam keranjang pengukus, letakkan kale.
Dalam panci besar, tambahkan sekitar 1/2 cangkir air, dan letakkan keranjang di dalam panci. Catatan: Air tidak boleh menyentuh keranjang pengukus.
Tutup dan didihkan perlahan selama 5 menit. Hapus dari panas, dan biarkan pir dingin.
Dalam food processor atau blender, tambahkan kale, pisang, dan kiwi, dan aduk hingga halus.
Porsi ke dalam wadah individu dan dinginkan hingga 3 hari, atau bekukan hingga 3 bulan.
Hal menyenangkan tentang berbelanja di pasar petani adalah kemungkinan tak terbatas dari apa yang dapat Anda buat dari hasil tangkapan Anda. Jika Anda khawatir tentang limbah makanan di masa lalu, Anda bisa tenang mengetahui bahwa bukan saja Anda menggunakan hasil produk Anda dengan sebaik-baiknya, tetapi Anda juga memberi makan bayi Anda sebaik mungkin. Dan jika Anda membutuhkan alasan lain, ingatlah bahwa membuat makanan bayi Anda sendiri (bahkan hanya untuk beberapa kali seminggu) adalah ramah lingkungan dan mendukung bisnis lokal. Semua orang menang! Jika Anda khawatir tentang apakah beberapa makanan aman untuk bayi Anda makan, sebaiknya tinggalkan mereka sampai Anda tahu pasti. Juga, bermain-main dengan bahan-bahan. Jika Anda tahu bayi Anda suka apel tetapi tidak pir, ubah resepnya! Dengan itu, selalu tanyakan kepada dokter Anda jika Anda tidak yakin tentang usia berapa Anda dapat dengan aman memperkenalkan makanan padat dan makanan baru kepada bayi Anda. Jika bayi Anda menunjukkan tanda-tanda intoleransi atau memiliki reaksi alergi, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Saya ingin tahu resep menyenangkan apa yang Anda buat di rumah. Apa penemuan favorit Anda di pasar petani untuk resep makanan bayi?
Nyeri perut saat hamil
Nyeri perut selama kehamilan tidak biasa, tetapi bisa menakutkan. Rasa sakit mungkin tajam dan menusuk, atau kusam dan pegal.
Sulit untuk menentukan apakah rasa sakit Anda serius atau ringan. Penting untuk mengetahui apa yang normal dan kapan menghubungi dokter Anda.
Nyeri gas kehamilan
Gas dapat menyebabkan sakit perut yang luar biasa. Mungkin tinggal di satu area atau perjalanan di seluruh perut, punggung, dan dada.
Menurut Mayo Clinic, wanita mengalami lebih banyak gas selama kehamilan karena peningkatan progesteron. Progesteron menyebabkan otot usus untuk bersantai dan memperpanjang waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati usus. Makanan tetap berada di kolon lebih lama, yang memungkinkan lebih banyak gas untuk berkembang.
Saat kehamilan Anda berlanjut, rahim yang membesar Anda memberi tekanan ekstra pada organ-organ Anda, yang dapat memperlambat pencernaan lebih lanjut dan memungkinkan gas menumpuk.
Pengobatan
Jika sakit perut disebabkan oleh gas, itu harus merespon perubahan gaya hidup. Cobalah makan beberapa makanan kecil sepanjang hari dan minum banyak air.
Olahraga juga dapat membantu pencernaan. Identifikasi makanan yang memicu gas dan hindarilah mereka. Makanan yang digoreng dan berminyak, serta kacang dan kubis, adalah penyebab umum. Hindari semua minuman berkarbonasi juga.
Banyak wanita menulis sakit perut selama kehamilan sebagai gas, tetapi ada alasan lain yang jinak untuk nyeri terjadi.
Nyeri ligamen bundar
Ada dua ligamen bundar besar yang mengalir dari rahim melalui selangkangan. Ligamen-ligamen ini mendukung uterus. Saat uterus membentang untuk mengakomodasi bayi yang sedang tumbuh, begitu juga ligamen.
Ini dapat menyebabkan nyeri tajam atau tumpul di perut, pinggul, atau selangkangan. Pergeseran posisi Anda, bersin, atau batuk dapat memicu nyeri ligamen bulat. Ini biasanya terjadi pada paruh terakhir kehamilan.
Pengobatan
Untuk mengurangi atau menghilangkan nyeri ligamen bulat, berlatihlah perlahan-lahan jika Anda duduk atau berbaring. Jika Anda merasakan bersin atau batuk, tekuk dan lenturkan pinggul Anda. Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada ligamen.
Peregangan harian juga merupakan metode yang efektif untuk mengurangi nyeri ligamen.
Sembelit
Konstipasi adalah keluhan umum di kalangan wanita hamil. Berfluktuasi hormon, diet yang kekurangan cairan atau serat, kurang olahraga, pil besi, atau kecemasan umum semua dapat menyebabkan sembelit. Sembelit dapat menyebabkan rasa sakit yang parah. Itu sering digambarkan sebagai kram atau nyeri tajam dan menusuk.
Pengobatan
Coba tingkatkan jumlah serat dalam makanan Anda. Meningkatkan cairan juga dapat membantu. Wanita hamil harus minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil pelunak kotoran. Beberapa pelunak feses tidak disarankan selama kehamilan.
Kontraksi Braxton-Hicks
Kontraksi "praktik" atau "salah" ini terjadi ketika otot uterus berkontraksi hingga dua menit. Kontraksi tidak bekerja dan tidak teratur dan tidak dapat diprediksi. Mereka dapat menyebabkan rasa sakit dan tekanan tidak nyaman, tetapi itu adalah bagian normal dari kehamilan.
Kontraksi Braxton-Hicks sering terjadi pada trimester ketiga kehamilan. Tidak seperti kontraksi persalinan, kontraksi ini tidak semakin bertambah menyakitkan atau lebih sering dari waktu ke waktu.
Sindrom HELLP
Sindrom HELLP adalah akronim untuk tiga bagian utamanya: hemolisis, peningkatan enzim hati, dan trombosit yang rendah. Ini adalah komplikasi kehamilan yang mengancam jiwa.
Tidak jelas apa yang menyebabkan HELLP, tetapi beberapa wanita mengembangkan kondisi setelah menerima diagnosis preeklampsia. Menurut Preeclampsia Foundation, dari 5 hingga 8 persen wanita di Amerika Serikat yang mengembangkan preeklampsia, diperkirakan 15 persen akan mengembangkan HELLP.
Wanita tanpa preeklamsia juga dapat terkena sindrom ini. HELLP lebih sering terjadi pada kehamilan pertama kali.
Nyeri perut kanan atas kuadran kanan adalah gejala HELLP. Gejala lain termasuk:
sakit kepala
kelelahan dan malaise
mual dan muntah
pandanganyangkabur
tekanan darah tinggi
edema (pembengkakan)
berdarah
Jika Anda mengalami sakit perut yang disertai dengan salah satu gejala HELLP tambahan ini, segera dapatkan saran medis. Komplikasi berbahaya atau bahkan kematian dapat terjadi jika HELLP tidak segera diobati.
Alasan lain yang memprihatinkan
Nyeri perut selama kehamilan juga bisa menjadi tanda lain, kondisi yang lebih serius. Ini termasuk:
keguguran
kehamilan ektopik
abrupsi plasenta
preeklamsia
Kondisi ini membutuhkan perhatian medis segera.
Kondisi yang tidak terkait langsung dengan kehamilan juga dapat menyebabkan sakit perut. Ini termasuk:
batu ginjal
infeksi saluran kemih (ISK)
batu empedu
pankreatitis
radang usus buntu
sumbatan usus
alergi makanan atau kepekaan
penyakit ulkus peptikum
virus perut
Hubungi dokter Anda segera jika rasa sakit Anda disertai oleh hal-hal berikut:
demam atau kedinginan
pendarahan vagina atau bercak
keputihan
kontraksi berulang
mual atau muntah
kepala ringan
nyeri atau terbakar selama atau setelah buang air kecil
Ketika mempertimbangkan apakah sakit perut adalah gas atau sesuatu yang lebih serius, ingatlah semua informasi ini. Meskipun kadang-kadang parah, nyeri gas biasanya hilang dengan sendirinya dalam waktu singkat. Itu sering lega ketika Anda bersendawa atau melewatkan gas.
Anda mungkin dapat menghubungkan episode ke sesuatu yang Anda makan atau periode stres. Gas tidak disertai demam, muntah, pendarahan, atau gejala serius lainnya. Perasaan sakit tidak bertambah lama, lebih kuat, dan lebih dekat seiring waktu. Itu kemungkinan kerja awal.
Kapanpun ragu, hubungi dokter Anda atau masuk dan cari perawatan di pusat persalinan Anda. Selalu lebih baik berbuat salah di sisi hati-hati.
Sulit untuk menentukan apakah rasa sakit Anda serius atau ringan. Penting untuk mengetahui apa yang normal dan kapan menghubungi dokter Anda.
Nyeri gas kehamilan
Gas dapat menyebabkan sakit perut yang luar biasa. Mungkin tinggal di satu area atau perjalanan di seluruh perut, punggung, dan dada.
Menurut Mayo Clinic, wanita mengalami lebih banyak gas selama kehamilan karena peningkatan progesteron. Progesteron menyebabkan otot usus untuk bersantai dan memperpanjang waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati usus. Makanan tetap berada di kolon lebih lama, yang memungkinkan lebih banyak gas untuk berkembang.
Saat kehamilan Anda berlanjut, rahim yang membesar Anda memberi tekanan ekstra pada organ-organ Anda, yang dapat memperlambat pencernaan lebih lanjut dan memungkinkan gas menumpuk.
Pengobatan
Jika sakit perut disebabkan oleh gas, itu harus merespon perubahan gaya hidup. Cobalah makan beberapa makanan kecil sepanjang hari dan minum banyak air.
Olahraga juga dapat membantu pencernaan. Identifikasi makanan yang memicu gas dan hindarilah mereka. Makanan yang digoreng dan berminyak, serta kacang dan kubis, adalah penyebab umum. Hindari semua minuman berkarbonasi juga.
Banyak wanita menulis sakit perut selama kehamilan sebagai gas, tetapi ada alasan lain yang jinak untuk nyeri terjadi.
Nyeri ligamen bundar
Ada dua ligamen bundar besar yang mengalir dari rahim melalui selangkangan. Ligamen-ligamen ini mendukung uterus. Saat uterus membentang untuk mengakomodasi bayi yang sedang tumbuh, begitu juga ligamen.
Ini dapat menyebabkan nyeri tajam atau tumpul di perut, pinggul, atau selangkangan. Pergeseran posisi Anda, bersin, atau batuk dapat memicu nyeri ligamen bulat. Ini biasanya terjadi pada paruh terakhir kehamilan.
Pengobatan
Untuk mengurangi atau menghilangkan nyeri ligamen bulat, berlatihlah perlahan-lahan jika Anda duduk atau berbaring. Jika Anda merasakan bersin atau batuk, tekuk dan lenturkan pinggul Anda. Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada ligamen.
Peregangan harian juga merupakan metode yang efektif untuk mengurangi nyeri ligamen.
Sembelit
Konstipasi adalah keluhan umum di kalangan wanita hamil. Berfluktuasi hormon, diet yang kekurangan cairan atau serat, kurang olahraga, pil besi, atau kecemasan umum semua dapat menyebabkan sembelit. Sembelit dapat menyebabkan rasa sakit yang parah. Itu sering digambarkan sebagai kram atau nyeri tajam dan menusuk.
Pengobatan
Coba tingkatkan jumlah serat dalam makanan Anda. Meningkatkan cairan juga dapat membantu. Wanita hamil harus minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil pelunak kotoran. Beberapa pelunak feses tidak disarankan selama kehamilan.
Kontraksi Braxton-Hicks
Kontraksi "praktik" atau "salah" ini terjadi ketika otot uterus berkontraksi hingga dua menit. Kontraksi tidak bekerja dan tidak teratur dan tidak dapat diprediksi. Mereka dapat menyebabkan rasa sakit dan tekanan tidak nyaman, tetapi itu adalah bagian normal dari kehamilan.
Kontraksi Braxton-Hicks sering terjadi pada trimester ketiga kehamilan. Tidak seperti kontraksi persalinan, kontraksi ini tidak semakin bertambah menyakitkan atau lebih sering dari waktu ke waktu.
Sindrom HELLP
Sindrom HELLP adalah akronim untuk tiga bagian utamanya: hemolisis, peningkatan enzim hati, dan trombosit yang rendah. Ini adalah komplikasi kehamilan yang mengancam jiwa.
Tidak jelas apa yang menyebabkan HELLP, tetapi beberapa wanita mengembangkan kondisi setelah menerima diagnosis preeklampsia. Menurut Preeclampsia Foundation, dari 5 hingga 8 persen wanita di Amerika Serikat yang mengembangkan preeklampsia, diperkirakan 15 persen akan mengembangkan HELLP.
Wanita tanpa preeklamsia juga dapat terkena sindrom ini. HELLP lebih sering terjadi pada kehamilan pertama kali.
Nyeri perut kanan atas kuadran kanan adalah gejala HELLP. Gejala lain termasuk:
sakit kepala
kelelahan dan malaise
mual dan muntah
pandanganyangkabur
tekanan darah tinggi
edema (pembengkakan)
berdarah
Jika Anda mengalami sakit perut yang disertai dengan salah satu gejala HELLP tambahan ini, segera dapatkan saran medis. Komplikasi berbahaya atau bahkan kematian dapat terjadi jika HELLP tidak segera diobati.
Alasan lain yang memprihatinkan
Nyeri perut selama kehamilan juga bisa menjadi tanda lain, kondisi yang lebih serius. Ini termasuk:
keguguran
kehamilan ektopik
abrupsi plasenta
preeklamsia
Kondisi ini membutuhkan perhatian medis segera.
Kondisi yang tidak terkait langsung dengan kehamilan juga dapat menyebabkan sakit perut. Ini termasuk:
batu ginjal
infeksi saluran kemih (ISK)
batu empedu
pankreatitis
radang usus buntu
sumbatan usus
alergi makanan atau kepekaan
penyakit ulkus peptikum
virus perut
Hubungi dokter Anda segera jika rasa sakit Anda disertai oleh hal-hal berikut:
demam atau kedinginan
pendarahan vagina atau bercak
keputihan
kontraksi berulang
mual atau muntah
kepala ringan
nyeri atau terbakar selama atau setelah buang air kecil
Ketika mempertimbangkan apakah sakit perut adalah gas atau sesuatu yang lebih serius, ingatlah semua informasi ini. Meskipun kadang-kadang parah, nyeri gas biasanya hilang dengan sendirinya dalam waktu singkat. Itu sering lega ketika Anda bersendawa atau melewatkan gas.
Anda mungkin dapat menghubungkan episode ke sesuatu yang Anda makan atau periode stres. Gas tidak disertai demam, muntah, pendarahan, atau gejala serius lainnya. Perasaan sakit tidak bertambah lama, lebih kuat, dan lebih dekat seiring waktu. Itu kemungkinan kerja awal.
Kapanpun ragu, hubungi dokter Anda atau masuk dan cari perawatan di pusat persalinan Anda. Selalu lebih baik berbuat salah di sisi hati-hati.
Trimester Kedua: Sembelit, Gas, dan Mulas
Apa yang terjadi pada trimester kedua?
Banyak perubahan signifikan terjadi pada janin yang sedang tumbuh sepanjang trimester kedua kehamilan. Itu juga selama fase yang mengasyikkan ini sehingga Anda dapat mempelajari seks bayi Anda dan mual di pagi hari mulai memudar.
Saat bayi Anda tumbuh, tubuh Anda berubah dengan cepat. Perubahan ini mungkin termasuk masalah pencernaan seperti sembelit, gas, dan nyeri ulu hati. Pelajari lebih lanjut tentang gejala umum ini dan bagaimana menemukan bantuan sehingga Anda dapat kembali menikmati kehamilan Anda.
Masalah pencernaan dan kehamilan
Sistem pencernaan adalah jaringan organ yang kompleks yang bekerja sama untuk membantu tubuh Anda memecah makanan dan menyerap nutrisi. Ini termasuk Anda:
kerongkongan
perut
hati
usus halus
mulut
dubur
Penyerapan hara selalu penting untuk menciptakan energi dan fungsi sel secara keseluruhan, tetapi peran ini bahkan lebih penting dalam mendukung janin yang sedang tumbuh.
Masalah pencernaan terjadi pada kehamilan karena masuknya hormon yang mengendurkan otot di saluran pencernaan. Penambahan berat badan alami dari mendukung bayi Anda juga dapat memberi tekanan tambahan pada saluran pencernaan.
Sembelit
Konstipasi adalah gejala umum selama kehamilan, dan itu lebih umum selama trimester kedua. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mendefinisikan sembelit memiliki kurang dari tiga gerakan usus per minggu.
Kadar hormon dapat mempengaruhi pencernaan di luar memperlambat gerakan usus. Gerakan usus mungkin menyakitkan atau sulit, dan perut Anda mungkin membengkak.
Anda mungkin juga memiliki kadar zat besi yang lebih tinggi jika Anda mengonsumsi vitamin prenatal. Tingkat zat besi yang tinggi dapat menyebabkan konstipasi.
Perubahan pola makan adalah cara paling praktis untuk mengobati sembelit selama kehamilan. Mereka juga cara teraman. Asupan serat alami dapat mengimbangi masalah sembelit. The UCSF Medical Center merekomendasikan antara 20 dan 35 gram serat per hari.
Sumber tanaman adalah kunci Anda untuk serat, jadi pastikan untuk makan banyak produk segar, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang polong.
Pastikan Anda juga:
hindari memegang gerakan usus
minum banyak air, karena minuman bergula dapat membuat sembelit lebih buruk
Berolahraga secara teratur untuk mendorong gerakan di usus Anda
Sebagai upaya terakhir, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen pencahar atau serat untuk melembutkan dan meredakan buang air besar Anda. Jangan pernah mengambil ini tanpa memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu. Diare adalah efek samping yang umum dari produk-produk ini, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan komplikasi selama kehamilan.
Gas
Sistem pencernaan yang lebih lambat selama trimester kedua dapat menyebabkan penumpukan gas yang menyebabkan:
sakit perut
kram
bersendawa
melewati gas
Anda tidak dapat mengubah cara kerja sistem pencernaan Anda selama kehamilan, tetapi Anda dapat membantu mempercepatnya dengan menghindari makanan pemicu yang mengarah ke gas. Pertimbangkan untuk mengurangi:
minuman berkarbonasi
produk susu
sayuran cruciferous seperti brokoli, kubis, dan kembang kol
Bawang putih
bayam
kentang
kacang-kacangan dan makanan berserat tinggi lainnya, yang harus Anda potong hanya jika Anda tidak memiliki masalah dengan sembelit
Cara Anda makan juga bisa membuat gas lebih buruk. Cobalah makan makanan kecil dan makan perlahan untuk menghindari menelan udara. Jika mengubah kebiasaan makan Anda tidak membantu, bicaralah dengan dokter Anda tentang menambahkan produk bantuan gas over-the-counter (OTC). Jangan mengonsumsi suplemen atau herbal apa pun tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Mulas
Mulas terjadi ketika asam lambung bocor ke esofagus. Juga disebut refluks asam, sakit maag sebenarnya tidak mempengaruhi jantung. Sebaliknya, Anda mungkin merasakan sensasi terbakar yang tidak nyaman di tenggorokan dan dada tidak lama setelah Anda makan.
Banyak makanan dapat berkontribusi untuk mulas. Bahkan jika Anda tidak mengalami refluks asam sebelum hamil, Anda dapat mempertimbangkan untuk menghindari:
makanan berminyak, berlemak, dan digoreng
makanan pedas
Bawang putih
Bawang
kafein
Makan makanan besar dan makan sebelum berbaring juga bisa menyebabkan mulas. Tinggikan bantal Anda selama waktu tidur untuk membantu mencegah rasa panas di malam hari. Hubungi dokter Anda jika Anda sering mengalami mulas, setidaknya dua kali per minggu. Mereka dapat merekomendasikan antasida OTC untuk bantuan.
Kapan harus ke dokter
Gangguan pencernaan ringan adalah normal selama trimester kedua, tetapi beberapa gejala dapat menaikkan bendera merah. Hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami:
diare berat
diare yang berlangsung lebih dari dua hari
tinja hitam atau berdarah
sakit perut yang parah atau kram perut
nyeri terkait gas yang datang dan pergi setiap beberapa menit; ini sebenarnya bisa jadi sakit persalinan
Pandangan
Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan, dan beberapa perubahan ini bisa tidak menyenangkan. Gejala terkait seperti penyakit pencernaan akan membaik setelah persalinan. Pastikan untuk mendiskusikan kekhawatiran atau gejala berat dengan dokter Anda.
Banyak perubahan signifikan terjadi pada janin yang sedang tumbuh sepanjang trimester kedua kehamilan. Itu juga selama fase yang mengasyikkan ini sehingga Anda dapat mempelajari seks bayi Anda dan mual di pagi hari mulai memudar.
Saat bayi Anda tumbuh, tubuh Anda berubah dengan cepat. Perubahan ini mungkin termasuk masalah pencernaan seperti sembelit, gas, dan nyeri ulu hati. Pelajari lebih lanjut tentang gejala umum ini dan bagaimana menemukan bantuan sehingga Anda dapat kembali menikmati kehamilan Anda.
Masalah pencernaan dan kehamilan
Sistem pencernaan adalah jaringan organ yang kompleks yang bekerja sama untuk membantu tubuh Anda memecah makanan dan menyerap nutrisi. Ini termasuk Anda:
kerongkongan
perut
hati
usus halus
mulut
dubur
Penyerapan hara selalu penting untuk menciptakan energi dan fungsi sel secara keseluruhan, tetapi peran ini bahkan lebih penting dalam mendukung janin yang sedang tumbuh.
Masalah pencernaan terjadi pada kehamilan karena masuknya hormon yang mengendurkan otot di saluran pencernaan. Penambahan berat badan alami dari mendukung bayi Anda juga dapat memberi tekanan tambahan pada saluran pencernaan.
Sembelit
Konstipasi adalah gejala umum selama kehamilan, dan itu lebih umum selama trimester kedua. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mendefinisikan sembelit memiliki kurang dari tiga gerakan usus per minggu.
Kadar hormon dapat mempengaruhi pencernaan di luar memperlambat gerakan usus. Gerakan usus mungkin menyakitkan atau sulit, dan perut Anda mungkin membengkak.
Anda mungkin juga memiliki kadar zat besi yang lebih tinggi jika Anda mengonsumsi vitamin prenatal. Tingkat zat besi yang tinggi dapat menyebabkan konstipasi.
Perubahan pola makan adalah cara paling praktis untuk mengobati sembelit selama kehamilan. Mereka juga cara teraman. Asupan serat alami dapat mengimbangi masalah sembelit. The UCSF Medical Center merekomendasikan antara 20 dan 35 gram serat per hari.
Sumber tanaman adalah kunci Anda untuk serat, jadi pastikan untuk makan banyak produk segar, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang polong.
Pastikan Anda juga:
hindari memegang gerakan usus
minum banyak air, karena minuman bergula dapat membuat sembelit lebih buruk
Berolahraga secara teratur untuk mendorong gerakan di usus Anda
Sebagai upaya terakhir, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen pencahar atau serat untuk melembutkan dan meredakan buang air besar Anda. Jangan pernah mengambil ini tanpa memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu. Diare adalah efek samping yang umum dari produk-produk ini, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan komplikasi selama kehamilan.
Gas
Sistem pencernaan yang lebih lambat selama trimester kedua dapat menyebabkan penumpukan gas yang menyebabkan:
sakit perut
kram
bersendawa
melewati gas
Anda tidak dapat mengubah cara kerja sistem pencernaan Anda selama kehamilan, tetapi Anda dapat membantu mempercepatnya dengan menghindari makanan pemicu yang mengarah ke gas. Pertimbangkan untuk mengurangi:
minuman berkarbonasi
produk susu
sayuran cruciferous seperti brokoli, kubis, dan kembang kol
Bawang putih
bayam
kentang
kacang-kacangan dan makanan berserat tinggi lainnya, yang harus Anda potong hanya jika Anda tidak memiliki masalah dengan sembelit
Cara Anda makan juga bisa membuat gas lebih buruk. Cobalah makan makanan kecil dan makan perlahan untuk menghindari menelan udara. Jika mengubah kebiasaan makan Anda tidak membantu, bicaralah dengan dokter Anda tentang menambahkan produk bantuan gas over-the-counter (OTC). Jangan mengonsumsi suplemen atau herbal apa pun tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Mulas
Mulas terjadi ketika asam lambung bocor ke esofagus. Juga disebut refluks asam, sakit maag sebenarnya tidak mempengaruhi jantung. Sebaliknya, Anda mungkin merasakan sensasi terbakar yang tidak nyaman di tenggorokan dan dada tidak lama setelah Anda makan.
Banyak makanan dapat berkontribusi untuk mulas. Bahkan jika Anda tidak mengalami refluks asam sebelum hamil, Anda dapat mempertimbangkan untuk menghindari:
makanan berminyak, berlemak, dan digoreng
makanan pedas
Bawang putih
Bawang
kafein
Makan makanan besar dan makan sebelum berbaring juga bisa menyebabkan mulas. Tinggikan bantal Anda selama waktu tidur untuk membantu mencegah rasa panas di malam hari. Hubungi dokter Anda jika Anda sering mengalami mulas, setidaknya dua kali per minggu. Mereka dapat merekomendasikan antasida OTC untuk bantuan.
Kapan harus ke dokter
Gangguan pencernaan ringan adalah normal selama trimester kedua, tetapi beberapa gejala dapat menaikkan bendera merah. Hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami:
diare berat
diare yang berlangsung lebih dari dua hari
tinja hitam atau berdarah
sakit perut yang parah atau kram perut
nyeri terkait gas yang datang dan pergi setiap beberapa menit; ini sebenarnya bisa jadi sakit persalinan
Pandangan
Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan, dan beberapa perubahan ini bisa tidak menyenangkan. Gejala terkait seperti penyakit pencernaan akan membaik setelah persalinan. Pastikan untuk mendiskusikan kekhawatiran atau gejala berat dengan dokter Anda.
Apakah Aman Menggunakan Pepto-Bismol Selama Kehamilan atau Menyusui?
Diare, mual, nyeri ulu hati tidak menyenangkan. Pepto-Bismol dapat digunakan untuk membantu meringankan masalah pencernaan ini dan lainnya, termasuk sakit perut, gas, dan merasa terlalu kenyang setelah makan.
Jika Anda hamil, kemungkinan besar Anda terlalu akrab dengan jenis gangguan pencernaan ini. Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda dapat menggunakan Pepto-Bismol untuk membantu meredakan ketidaknyamanan Anda dengan aman. Inilah yang harus dikatakan oleh penelitian tentang penggunaan "benda merah muda" selama kehamilan dan menyusui.
Apakah Pepto-Bismol aman dikonsumsi selama kehamilan?
Ini adalah pertanyaan yang rumit tanpa jawaban yang sebening kristal. Meskipun Pepto-Bismol adalah obat yang dijual bebas, masih penting untuk mempertanyakan keamanannya. Akademi Dokter Keluarga Amerika menyarankan agar Anda menghindari mengonsumsi Pepto-Bismol selama trimester kedua dan ketiga kehamilan Anda. Ini karena ini meningkatkan risiko masalah pendarahan ketika Anda membawanya lebih dekat ke pengiriman. Namun, kemungkinan aman untuk meminum obat selama trimester pertama kehamilan. Meskipun begitu, bahkan selama trimester pertama, mungkin sebaiknya menggunakan Pepto-Bismol sesedikit mungkin.
Berikut adalah beberapa hal lain yang perlu diingat tentang penggunaan Pepto-Bismol selama kehamilan:
Penggunaan jangka panjang
Bahan aktif dalam Pepto-Bismol adalah sejenis obat yang disebut salisilat. Risiko masalah dari salisilat dianggap kecil. Namun, ada laporan bahwa penggunaan jangka panjang obat-obatan ini oleh ibu dapat menyebabkan efek berbahaya yang serius pada kehamilan.
Kategori kehamilan
Administrasi Makanan dan Obat (FDA) belum menetapkan kategori kehamilan untuk Pepto-Bismol. Ini berarti bahwa tidak diketahui pasti apakah Pepto-Bismol aman untuk digunakan pada wanita hamil.
Cacat lahir
Proyek Perinatal Kolaboratif meneliti efek paparan obat pada kehamilan. Tidak menemukan bukti bahwa Pepto-Bismol terkait dengan cacat lahir.
Bingung belum? Hal terbaik untuk Anda lakukan adalah mengambil semua informasi ini dan berbicara dengan dokter Anda tentang hal itu. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda lebih banyak tentang risiko dan manfaat menggunakan Pepto-Bismol selama kehamilan. Mereka juga dapat membantu menentukan apakah mengonsumsi Pepto-Bismol adalah pilihan yang baik untuk Anda dan khususnya kehamilan Anda.
Jika Anda dan dokter Anda memutuskan bahwa Pepto-Bismol aman untuk paruh pertama kehamilan Anda, ikuti instruksi dosis paket. Pastikan untuk mengambil tak lebih dari dosis yang dianjurkan, dan cobalah untuk mengambil jumlah terkecil yang Anda bisa.
Apakah Pepto-Bismol aman dikonsumsi saat menyusui?
Mirip dengan kehamilan, keamanan Pepto-Bismol selama menyusui agak tidak jelas. Tidak diketahui apakah Pepto-Bismol lolos ke ASI. Namun, diketahui bahwa jenis salisilat lainnya masuk ke dalam ASI dan mungkin memiliki efek berbahaya pada anak yang menyusui. American Academy of Pediatrics menyarankan untuk berhati-hati menggunakan salisilat seperti Pepto-Bismol saat menyusui. Dan National Institutes of Health menyarankan menemukan alternatif untuk Pepto-Bismol sama sekali.
Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah Pepto-Bismol aman untuk Anda saat menyusui atau tidak.
Alternatif untuk Pepto-Bismol
Untuk berada di sisi yang aman, Anda selalu dapat berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan lain untuk mengobati masalah pencernaan Anda saat hamil atau menyusui. Dokter Anda mungkin menyarankan obat lain atau solusi alami. Opsi-opsi ini mungkin termasuk yang berikut ini.
Untuk diare
Loperamide (Imodium)
Pelajari lebih lanjut: Remedies untuk diare selama kehamilan »
Untuk refluks asam atau nyeri ulu hati
cimetidine (Tagamet)
famtidine (Pepcid)
nizatidine (Axid)
omeprazole (Prilosec)
ranitidine (Zantac)
Baca lebih lanjut: Bagaimana menghentikan mulas, refluks asam, dan GERD selama kehamilan »
Untuk mual
Dokter Anda mungkin menyarankan pengobatan alami untuk mual atau sakit perut. Pilihan ini mungkin termasuk jahe, teh peppermint, atau pyridoxine, juga dikenal sebagai vitamin B-6. Anda juga dapat mencoba band anti-mual yang Anda kenakan di pergelangan tangan Anda. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda lebih banyak.
Pelajari lebih lanjut: 14 resep untuk meringankan morning sickness »
Bicaralah dengan dokter Anda
Berbicara dengan dokter Anda selalu pilihan terbaik Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang mengambil obat apa pun saat hamil atau menyusui, termasuk Pepto-Bismol. Pastikan untuk mengajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki, seperti:
Apakah aman untuk menggunakan obat yang dijual bebas saat saya sedang hamil atau menyusui?
Berapa lama dan seberapa sering saya bisa minum obat?
Apa yang harus saya lakukan jika gejala pencernaan saya bertahan lebih lama dari beberapa hari?
Dengan bimbingan dokter Anda, Anda mungkin dapat meringankan masalah pencernaan Anda dan kembali menikmati kehamilan Anda.
Jika Anda hamil, kemungkinan besar Anda terlalu akrab dengan jenis gangguan pencernaan ini. Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda dapat menggunakan Pepto-Bismol untuk membantu meredakan ketidaknyamanan Anda dengan aman. Inilah yang harus dikatakan oleh penelitian tentang penggunaan "benda merah muda" selama kehamilan dan menyusui.
Apakah Pepto-Bismol aman dikonsumsi selama kehamilan?
Ini adalah pertanyaan yang rumit tanpa jawaban yang sebening kristal. Meskipun Pepto-Bismol adalah obat yang dijual bebas, masih penting untuk mempertanyakan keamanannya. Akademi Dokter Keluarga Amerika menyarankan agar Anda menghindari mengonsumsi Pepto-Bismol selama trimester kedua dan ketiga kehamilan Anda. Ini karena ini meningkatkan risiko masalah pendarahan ketika Anda membawanya lebih dekat ke pengiriman. Namun, kemungkinan aman untuk meminum obat selama trimester pertama kehamilan. Meskipun begitu, bahkan selama trimester pertama, mungkin sebaiknya menggunakan Pepto-Bismol sesedikit mungkin.
Berikut adalah beberapa hal lain yang perlu diingat tentang penggunaan Pepto-Bismol selama kehamilan:
Penggunaan jangka panjang
Bahan aktif dalam Pepto-Bismol adalah sejenis obat yang disebut salisilat. Risiko masalah dari salisilat dianggap kecil. Namun, ada laporan bahwa penggunaan jangka panjang obat-obatan ini oleh ibu dapat menyebabkan efek berbahaya yang serius pada kehamilan.
Kategori kehamilan
Administrasi Makanan dan Obat (FDA) belum menetapkan kategori kehamilan untuk Pepto-Bismol. Ini berarti bahwa tidak diketahui pasti apakah Pepto-Bismol aman untuk digunakan pada wanita hamil.
Cacat lahir
Proyek Perinatal Kolaboratif meneliti efek paparan obat pada kehamilan. Tidak menemukan bukti bahwa Pepto-Bismol terkait dengan cacat lahir.
Bingung belum? Hal terbaik untuk Anda lakukan adalah mengambil semua informasi ini dan berbicara dengan dokter Anda tentang hal itu. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda lebih banyak tentang risiko dan manfaat menggunakan Pepto-Bismol selama kehamilan. Mereka juga dapat membantu menentukan apakah mengonsumsi Pepto-Bismol adalah pilihan yang baik untuk Anda dan khususnya kehamilan Anda.
Jika Anda dan dokter Anda memutuskan bahwa Pepto-Bismol aman untuk paruh pertama kehamilan Anda, ikuti instruksi dosis paket. Pastikan untuk mengambil tak lebih dari dosis yang dianjurkan, dan cobalah untuk mengambil jumlah terkecil yang Anda bisa.
Apakah Pepto-Bismol aman dikonsumsi saat menyusui?
Mirip dengan kehamilan, keamanan Pepto-Bismol selama menyusui agak tidak jelas. Tidak diketahui apakah Pepto-Bismol lolos ke ASI. Namun, diketahui bahwa jenis salisilat lainnya masuk ke dalam ASI dan mungkin memiliki efek berbahaya pada anak yang menyusui. American Academy of Pediatrics menyarankan untuk berhati-hati menggunakan salisilat seperti Pepto-Bismol saat menyusui. Dan National Institutes of Health menyarankan menemukan alternatif untuk Pepto-Bismol sama sekali.
Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah Pepto-Bismol aman untuk Anda saat menyusui atau tidak.
Alternatif untuk Pepto-Bismol
Untuk berada di sisi yang aman, Anda selalu dapat berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan lain untuk mengobati masalah pencernaan Anda saat hamil atau menyusui. Dokter Anda mungkin menyarankan obat lain atau solusi alami. Opsi-opsi ini mungkin termasuk yang berikut ini.
Untuk diare
Loperamide (Imodium)
Pelajari lebih lanjut: Remedies untuk diare selama kehamilan »
Untuk refluks asam atau nyeri ulu hati
cimetidine (Tagamet)
famtidine (Pepcid)
nizatidine (Axid)
omeprazole (Prilosec)
ranitidine (Zantac)
Baca lebih lanjut: Bagaimana menghentikan mulas, refluks asam, dan GERD selama kehamilan »
Untuk mual
Dokter Anda mungkin menyarankan pengobatan alami untuk mual atau sakit perut. Pilihan ini mungkin termasuk jahe, teh peppermint, atau pyridoxine, juga dikenal sebagai vitamin B-6. Anda juga dapat mencoba band anti-mual yang Anda kenakan di pergelangan tangan Anda. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda lebih banyak.
Pelajari lebih lanjut: 14 resep untuk meringankan morning sickness »
Bicaralah dengan dokter Anda
Berbicara dengan dokter Anda selalu pilihan terbaik Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang mengambil obat apa pun saat hamil atau menyusui, termasuk Pepto-Bismol. Pastikan untuk mengajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki, seperti:
Apakah aman untuk menggunakan obat yang dijual bebas saat saya sedang hamil atau menyusui?
Berapa lama dan seberapa sering saya bisa minum obat?
Apa yang harus saya lakukan jika gejala pencernaan saya bertahan lebih lama dari beberapa hari?
Dengan bimbingan dokter Anda, Anda mungkin dapat meringankan masalah pencernaan Anda dan kembali menikmati kehamilan Anda.
Diare selama kehamilan
Kesulitan pencernaan, seperti sembelit dan diare, dapat sering terjadi selama kehamilan. Menyalahkan hormon yang bergeser, perubahan dalam diet, dan menambahkan stres. Faktanya adalah, wanita hamil sering mengalami diare, dan jika mereka tidak berhati-hati, itu bisa menimbulkan masalah. Cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan saat menyerang.
Pelajari cara menangani rasa haus, mulut berair, dan frekuensi buang air kecil selama kehamilan »
Mengapa diare biasa terjadi selama kehamilan
Jika Anda mengalami tiga atau lebih gerakan usus dalam satu hari, Anda mungkin mengalami diare. Diare selama kehamilan umum terjadi. Namun, hanya karena Anda mengalami diare, bukan berarti itu terkait langsung dengan kehamilan Anda.
Alasan selain kehamilan termasuk:
virus
bakteri
flu perut
parasit usus
keracunan makanan
obat-obatan
Kondisi tertentu juga membuat diare lebih umum. Ini termasuk sindrom iritasi usus, penyakit Crohn, penyakit celiac, dan kolitis ulserativa.
Penyebab terkait kehamilan untuk diare termasuk:
Perubahan pola makan: Banyak wanita melakukan perubahan pola makan yang dramatis ketika mereka tahu bahwa mereka hamil. Pergeseran tiba-tiba asupan makanan ini dapat mengganggu perut Anda dan berpotensi menyebabkan diare.
Sensitivitas makanan baru: Sensitivitas makanan dapat menjadi salah satu dari banyak perubahan yang Anda alami selama kehamilan. Makanan yang tidak pernah mengganggu Anda sebelum hamil mungkin sekarang meninggalkan Anda dengan gas, sakit perut, dan diare.
Vitamin Prenatal: Mengkonsumsi vitamin prenatal baik untuk kesehatan Anda maupun kesehatan bayi Anda yang sedang tumbuh. Namun, vitamin ini dapat mengganggu perut Anda dan menyebabkan diare.
Perubahan hormon: Hormon dapat membuat sistem pencernaan Anda melambat, sehingga sembelit bisa menjadi masalah. Hormon juga dapat mempercepat sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan diare menjadi masalah.
Diare lebih umum terjadi pada trimester ketiga
Ketika Anda mendekati tanggal jatuh tempo, Anda mungkin menemukan diare menjadi lebih umum. Itu mungkin karena tubuh Anda mempersiapkan diri untuk persalinan. Diare tidak berarti bahwa persalinan Anda hanya beberapa hari lagi, jadi jangan khawatir dengan peningkatan frekuensi. Beberapa wanita bahkan tidak akan sering mengalami diare pada trimester ketiga mereka, dan sebagian akan. Pengalaman setiap orang akan berbeda.
Obat untuk diare selama kehamilan
Jika Anda curiga dengan obat saat Anda hamil, ada kabar baik. Anda mungkin tidak perlu minum obat tambahan untuk mengobati diare Anda. Bahkan, sebagian besar kasus diare hilang tanpa pengobatan. Namun, jika Anda membutuhkan sesuatu yang lain, beberapa perawatan tersedia.
Cara mengobati diare selama kehamilan:
Berikan waktu: Sebagian besar kasus diare akan hilang dalam beberapa hari. Ini sering terjadi jika diare Anda adalah hasil keracunan makanan, serangga atau virus, atau bakteri. Tetap terhidrasi.
Pertimbangkan pengobatan Anda: Jika obat yang Anda minum menyebabkan diare, tubuh Anda mungkin bisa menyesuaikan diri, dan diare dapat berhenti. Jika tidak, bicarakan dengan dokter Anda.
Temui dokter: Buat janji bertemu dokter Anda jika diare Anda tidak berakhir setelah dua atau tiga hari. Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan dapat mengambil darah untuk menentukan apa yang menyebabkan diare.
Hindari makanan yang bermasalah: Kelompok makanan tertentu dapat memperburuk diare. Hindari makanan yang tinggi lemak, gorengan, makanan pedas, susu dan produk susu, serta makanan berserat tinggi.
Jangan mengonsumsi obat antidiare yang dijual bebas tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Kondisi tertentu dapat diperburuk oleh obat-obatan ini. Selain itu, mereka tidak aman untuk semua orang.
Tetap terhidrasi
Jika Anda mengalami diare, penting untuk tetap terhidrasi. Gerakan usus yang lembab menghilangkan banyak cairan dari tubuh Anda. Dehidrasi bisa terjadi dengan cepat dan menjadi sangat serius, terutama bagi wanita hamil. Bahkan ketika mereka tidak mengalami masalah pencernaan, wanita hamil membutuhkan lebih banyak air daripada orang lain.
Minumlah air untuk mengganti cairan yang Anda hilang. Minumlah jus dan kaldu untuk membantu mengganti beberapa elektrolit, vitamin, dan mineral yang hilang dari tubuh Anda.
Kapan harus mencari perawatan
Diare berkepanjangan dapat menyebabkan dehidrasi. Jika diare Anda berlangsung lebih dari dua atau tiga hari, hubungi dokter Anda. Dehidrasi berat menyebabkan komplikasi kehamilan. Gejala dehidrasi meliputi:
air kencing berwarna kuning gelap
mulut kering dan lengket
haus
penurunan output urin
sakit kepala
pusing
kepala ringan
Anda dapat mencegah dehidrasi selama kehamilan dengan minum setidaknya 80 ons air setiap hari.
Pelajari cara menangani rasa haus, mulut berair, dan frekuensi buang air kecil selama kehamilan »
Mengapa diare biasa terjadi selama kehamilan
Jika Anda mengalami tiga atau lebih gerakan usus dalam satu hari, Anda mungkin mengalami diare. Diare selama kehamilan umum terjadi. Namun, hanya karena Anda mengalami diare, bukan berarti itu terkait langsung dengan kehamilan Anda.
Alasan selain kehamilan termasuk:
virus
bakteri
flu perut
parasit usus
keracunan makanan
obat-obatan
Kondisi tertentu juga membuat diare lebih umum. Ini termasuk sindrom iritasi usus, penyakit Crohn, penyakit celiac, dan kolitis ulserativa.
Penyebab terkait kehamilan untuk diare termasuk:
Perubahan pola makan: Banyak wanita melakukan perubahan pola makan yang dramatis ketika mereka tahu bahwa mereka hamil. Pergeseran tiba-tiba asupan makanan ini dapat mengganggu perut Anda dan berpotensi menyebabkan diare.
Sensitivitas makanan baru: Sensitivitas makanan dapat menjadi salah satu dari banyak perubahan yang Anda alami selama kehamilan. Makanan yang tidak pernah mengganggu Anda sebelum hamil mungkin sekarang meninggalkan Anda dengan gas, sakit perut, dan diare.
Vitamin Prenatal: Mengkonsumsi vitamin prenatal baik untuk kesehatan Anda maupun kesehatan bayi Anda yang sedang tumbuh. Namun, vitamin ini dapat mengganggu perut Anda dan menyebabkan diare.
Perubahan hormon: Hormon dapat membuat sistem pencernaan Anda melambat, sehingga sembelit bisa menjadi masalah. Hormon juga dapat mempercepat sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan diare menjadi masalah.
Diare lebih umum terjadi pada trimester ketiga
Ketika Anda mendekati tanggal jatuh tempo, Anda mungkin menemukan diare menjadi lebih umum. Itu mungkin karena tubuh Anda mempersiapkan diri untuk persalinan. Diare tidak berarti bahwa persalinan Anda hanya beberapa hari lagi, jadi jangan khawatir dengan peningkatan frekuensi. Beberapa wanita bahkan tidak akan sering mengalami diare pada trimester ketiga mereka, dan sebagian akan. Pengalaman setiap orang akan berbeda.
Obat untuk diare selama kehamilan
Jika Anda curiga dengan obat saat Anda hamil, ada kabar baik. Anda mungkin tidak perlu minum obat tambahan untuk mengobati diare Anda. Bahkan, sebagian besar kasus diare hilang tanpa pengobatan. Namun, jika Anda membutuhkan sesuatu yang lain, beberapa perawatan tersedia.
Cara mengobati diare selama kehamilan:
Berikan waktu: Sebagian besar kasus diare akan hilang dalam beberapa hari. Ini sering terjadi jika diare Anda adalah hasil keracunan makanan, serangga atau virus, atau bakteri. Tetap terhidrasi.
Pertimbangkan pengobatan Anda: Jika obat yang Anda minum menyebabkan diare, tubuh Anda mungkin bisa menyesuaikan diri, dan diare dapat berhenti. Jika tidak, bicarakan dengan dokter Anda.
Temui dokter: Buat janji bertemu dokter Anda jika diare Anda tidak berakhir setelah dua atau tiga hari. Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan dapat mengambil darah untuk menentukan apa yang menyebabkan diare.
Hindari makanan yang bermasalah: Kelompok makanan tertentu dapat memperburuk diare. Hindari makanan yang tinggi lemak, gorengan, makanan pedas, susu dan produk susu, serta makanan berserat tinggi.
Jangan mengonsumsi obat antidiare yang dijual bebas tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Kondisi tertentu dapat diperburuk oleh obat-obatan ini. Selain itu, mereka tidak aman untuk semua orang.
Tetap terhidrasi
Jika Anda mengalami diare, penting untuk tetap terhidrasi. Gerakan usus yang lembab menghilangkan banyak cairan dari tubuh Anda. Dehidrasi bisa terjadi dengan cepat dan menjadi sangat serius, terutama bagi wanita hamil. Bahkan ketika mereka tidak mengalami masalah pencernaan, wanita hamil membutuhkan lebih banyak air daripada orang lain.
Minumlah air untuk mengganti cairan yang Anda hilang. Minumlah jus dan kaldu untuk membantu mengganti beberapa elektrolit, vitamin, dan mineral yang hilang dari tubuh Anda.
Kapan harus mencari perawatan
Diare berkepanjangan dapat menyebabkan dehidrasi. Jika diare Anda berlangsung lebih dari dua atau tiga hari, hubungi dokter Anda. Dehidrasi berat menyebabkan komplikasi kehamilan. Gejala dehidrasi meliputi:
air kencing berwarna kuning gelap
mulut kering dan lengket
haus
penurunan output urin
sakit kepala
pusing
kepala ringan
Anda dapat mencegah dehidrasi selama kehamilan dengan minum setidaknya 80 ons air setiap hari.
10 Makanan yang Menyebabkan Gas
Apakah kami ingin mengakuinya atau tidak, semua orang mendapat gas dari waktu ke waktu. Gas disebabkan oleh menelan udara dan pemecahan makanan di saluran pencernaan Anda. Konsekuensinya biasanya bersendawa, merasa kembung, atau buang gas. Rata-rata, kebanyakan orang melewatkan gas setidaknya 14 kali per hari. Beberapa orang memiliki lebih banyak gas daripada yang lain, yang mungkin tidak nyaman atau memalukan. Namun, gas itu sendiri bukan alasan untuk alarm.
Apakah kamu pikir kita melewatkan makanan? Bagikan di sini »
Jika Anda mengalami banyak gas dan kembung, membuat perubahan pada diet Anda dapat membantu. Berikut adalah jenis makanan yang paling banyak menyebabkan gas. Ingatlah bahwa tubuh orang bereaksi berbeda, jadi jika Anda membuat perubahan pada diet Anda, hindari makanan yang paling Anda bereaksi.
1. Kacang
Ketika Anda memikirkan makanan yang menyebabkan gas, kacang mungkin berada di bagian atas daftar. Kacang mengandung banyak raffinose, yang merupakan gula kompleks yang tubuh kesulitan mencernanya. Raffinose melewati usus kecil ke dalam usus besar di mana bakteri memecahnya, menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan gas metana, yang keluar melalui rektum.
Untuk mengurangi gas tanpa memotong kacang, satu studi menemukan produk yang dijual bebas, Beano, secara efektif mengurangi gas untuk beberapa orang. Merendam kacang dalam semalam juga dapat membantu mengurangi gas.
2. Produk susu
Laktosa adalah gula yang ditemukan dalam susu dan sebagian besar produk susu, termasuk keju dan es krim. Orang yang tidak menghasilkan cukup enzim laktase mengalami kesulitan mencerna laktosa, yang dikenal sebagai intoleransi laktosa. Peningkatan gas adalah salah satu gejala intoleransi laktosa. Jika Anda mencurigai Anda tidak toleran laktosa, Anda dapat mengurangi gejala dengan mencoba pengganti non-susu seperti susu almond atau produk “susu” kedelai, atau mengonsumsi tablet laktase sebelum makan makanan dengan laktosa.
3. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti gandum dan gandum mengandung serat, raffinose, dan pati. Semua ini dipecah oleh bakteri di usus besar, yang mengarah ke gas. Faktanya, beras adalah satu-satunya biji-bijian yang tidak menyebabkan gas.
4. Sayuran
Sayuran tertentu seperti kubis Brussel, brokoli, kubis, asparagus, dan kembang kol diketahui menyebabkan kelebihan gas. Seperti kacang, sayuran ini juga mengandung gula yang kompleks, raffinose. Namun, ini adalah makanan yang sangat sehat, jadi Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda sebelum menghilangkannya dari diet Anda.
5. Sodas
Soda dan minuman berkarbonasi lainnya dapat menambah secara signifikan jumlah udara yang Anda telan. Ketika udara masuk ke saluran pencernaan Anda, itu harus melewati entah bagaimana. Ini menyebabkan bersendawa dan juga dapat meningkatkan jumlah gas yang Anda lewati. Menukar soda untuk jus, teh, atau air (tanpa karbonasi) dapat membantu Anda mengurangi gas.
6. Buah
Buah-buahan seperti apel, peach, pir, dan plum mengandung alkohol gula alami, sorbitol, yang tubuh kesulitan mencernanya. Banyak buah juga memiliki serat larut, yang merupakan jenis serat yang larut dalam air. Sorbitol dan serat larut harus keduanya juga melewati usus besar, di mana bakteri memecahnya untuk menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan gas metana.
7. Permen keras
Seperti minuman berkarbonasi, mengisap permen keras dapat menyebabkan Anda menelan udara ekstra. Banyak permen juga menggunakan sorbitol sebagai pemanis. Kedua faktor ini dapat berkontribusi pada gas ekstra.
8. Bawang
Bawang mengandung gula alami yang disebut fruktosa. Seperti raffinose dan sorbitol, fruktosa berkontribusi terhadap gas ketika bakteri di usus memecahnya.
9. Permen karet
Permen karet sepertinya bukan sumber gas, tetapi mengunyahnya bisa membuat Anda menelan lebih banyak udara. Banyak gula-gula bebas gula juga dimaniskan dengan gula alkohol yang lebih sulit untuk dicerna, seperti sorbitol, manitol, dan xylitol. Jika Anda bersendawa banyak, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda berhenti mengunyah permen karet untuk mengurangi gas.
10. Makanan olahan
Makanan olahan adalah barang yang dikemas, seperti roti, makanan ringan, sereal, dan saus salad. Ini mengandung berbagai bahan, termasuk fruktosa dan laktosa. Kombinasi ini dapat menyebabkan peningkatan gas.
Apakah kamu pikir kita melewatkan makanan? Bagikan di sini »
Jika Anda mengalami banyak gas dan kembung, membuat perubahan pada diet Anda dapat membantu. Berikut adalah jenis makanan yang paling banyak menyebabkan gas. Ingatlah bahwa tubuh orang bereaksi berbeda, jadi jika Anda membuat perubahan pada diet Anda, hindari makanan yang paling Anda bereaksi.
1. Kacang
Ketika Anda memikirkan makanan yang menyebabkan gas, kacang mungkin berada di bagian atas daftar. Kacang mengandung banyak raffinose, yang merupakan gula kompleks yang tubuh kesulitan mencernanya. Raffinose melewati usus kecil ke dalam usus besar di mana bakteri memecahnya, menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan gas metana, yang keluar melalui rektum.
Untuk mengurangi gas tanpa memotong kacang, satu studi menemukan produk yang dijual bebas, Beano, secara efektif mengurangi gas untuk beberapa orang. Merendam kacang dalam semalam juga dapat membantu mengurangi gas.
2. Produk susu
Laktosa adalah gula yang ditemukan dalam susu dan sebagian besar produk susu, termasuk keju dan es krim. Orang yang tidak menghasilkan cukup enzim laktase mengalami kesulitan mencerna laktosa, yang dikenal sebagai intoleransi laktosa. Peningkatan gas adalah salah satu gejala intoleransi laktosa. Jika Anda mencurigai Anda tidak toleran laktosa, Anda dapat mengurangi gejala dengan mencoba pengganti non-susu seperti susu almond atau produk “susu” kedelai, atau mengonsumsi tablet laktase sebelum makan makanan dengan laktosa.
3. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti gandum dan gandum mengandung serat, raffinose, dan pati. Semua ini dipecah oleh bakteri di usus besar, yang mengarah ke gas. Faktanya, beras adalah satu-satunya biji-bijian yang tidak menyebabkan gas.
4. Sayuran
Sayuran tertentu seperti kubis Brussel, brokoli, kubis, asparagus, dan kembang kol diketahui menyebabkan kelebihan gas. Seperti kacang, sayuran ini juga mengandung gula yang kompleks, raffinose. Namun, ini adalah makanan yang sangat sehat, jadi Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda sebelum menghilangkannya dari diet Anda.
5. Sodas
Soda dan minuman berkarbonasi lainnya dapat menambah secara signifikan jumlah udara yang Anda telan. Ketika udara masuk ke saluran pencernaan Anda, itu harus melewati entah bagaimana. Ini menyebabkan bersendawa dan juga dapat meningkatkan jumlah gas yang Anda lewati. Menukar soda untuk jus, teh, atau air (tanpa karbonasi) dapat membantu Anda mengurangi gas.
6. Buah
Buah-buahan seperti apel, peach, pir, dan plum mengandung alkohol gula alami, sorbitol, yang tubuh kesulitan mencernanya. Banyak buah juga memiliki serat larut, yang merupakan jenis serat yang larut dalam air. Sorbitol dan serat larut harus keduanya juga melewati usus besar, di mana bakteri memecahnya untuk menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan gas metana.
7. Permen keras
Seperti minuman berkarbonasi, mengisap permen keras dapat menyebabkan Anda menelan udara ekstra. Banyak permen juga menggunakan sorbitol sebagai pemanis. Kedua faktor ini dapat berkontribusi pada gas ekstra.
8. Bawang
Bawang mengandung gula alami yang disebut fruktosa. Seperti raffinose dan sorbitol, fruktosa berkontribusi terhadap gas ketika bakteri di usus memecahnya.
9. Permen karet
Permen karet sepertinya bukan sumber gas, tetapi mengunyahnya bisa membuat Anda menelan lebih banyak udara. Banyak gula-gula bebas gula juga dimaniskan dengan gula alkohol yang lebih sulit untuk dicerna, seperti sorbitol, manitol, dan xylitol. Jika Anda bersendawa banyak, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda berhenti mengunyah permen karet untuk mengurangi gas.
10. Makanan olahan
Makanan olahan adalah barang yang dikemas, seperti roti, makanan ringan, sereal, dan saus salad. Ini mengandung berbagai bahan, termasuk fruktosa dan laktosa. Kombinasi ini dapat menyebabkan peningkatan gas.
Langganan:
Postingan (Atom)